लड़कियों को पीरियड्स के वक्त कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है-मूड स्विंग्स से लेकर मेंस्ट्रूअल क्रैंप्स तक, उनको काफ़ी दिक्कत होती हैI ऐसे में खुद का यदि थोड़ा सा ख्याल रखा जाए तो आपको थोड़ा आराम मिल सकता हैI (image credit: Healthshots)
अपने निचले पेट(Lower Abdomen) पर गर्म सेक लगाने से क्रैंप्स और मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। (image credit: PineTales)
हाइड्रेटेड रहने से सूजन कम हो सकती है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसलिए पीरियड्स में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करेI (image credit: Vinmec)
विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपके पाचन तंत्र को नियंत्रित करने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है। (image credit: Harvard Health)
पैदल चलना, योग या स्ट्रेचिंग जैसे हल्के व्यायाम करने से रक्त प्रवाह में सुधार और क्रैंप्स को कम करने में मदद मिल सकती है। (image credit: Vogue India)
हार्मोनल उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने और थकान को कम करने के लिए पर्याप्त आराम और नींद लेना महत्वपूर्ण है। (image credit: Adobe Stock)
{{ primary_category.name }}