कुछ लोगों को अँधेरे में सोना पसंद होता है तो कुछ लोगों को उजाले में भी सोना पसंद होता है। सबकी अपनी-अपनी पसंद होती है लेकिन रात में अंधेरे में सोने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। आइये जानते हैं इन फायदों के बारे में-(Image Credit -Pexels)
पुरानी नींद की कमी और खराब नींद की गुणवत्ता हार्ट डिजीज, डायबिटीज और मोटापे सहित कई हेल्थ कंडीशन के बढ़ते खतरे से जुड़ी है। अंधेरे में सोने से ओवर आल हेल्थ बेहतर होता है और ऐसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।(Image Credit -iStock)
अंधेरा शरीर में मेलाटोनिन के प्रोडक्शन को नियंत्रित करने में मदद करता है। अंधेरे वातावरण में सोने से आपकी नींद की क्वालिटी बढ़ सकती है जिससे यह गहरी और अधिक आरामदेह हो सकती है।(Image Credit -TOI)
पर्याप्त और आरामदायक नींद बेहतर मेंटल और इमोशनल हेल्थ को बनाए रखने में मदद करती है। अंधेरे में सोने से नींद में समस्या, अनिद्रा और नींद से संबंधित अन्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है जो मूड अच्छा हो सकता है।(Image Credit -Amazone.Ca)
रात के दौरान रौशनी के संपर्क विशेष रूप से इलेक्ट्रॉनिक प्रोडक्ट्स से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों पर दबाव डाल सकती है और नींद के पैटर्न में बाधा कर सकती है। अंधेरे में सोने से आंखों पर तनाव कम होता है और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।(Image Credit -Caster eye Center)
जब आप लगातार अँधेरे में सोने लगते हैं तो ऐसा करने से आपके स्ट्रेस को कम होने में सहायता मिलती है। ऐसा करने से आपका मूड भी ठीक रहेगा और स्ट्रेस धीरे-धीरे कम होने लगेगा। (Image Credit -Convention Insider)
माना जाता है कि गहरी नींद का शरीर पर एंटी एजिंग प्रभाव पड़ता है। अंधेरे में सोने से ज्यादा आरामदायक नींद को बढ़ावा मिलता है जिससे स्किन और सेलुलर बेनेफिट्स मिलते हैं।(Image Credit -Nima Skin Institutes)
कहा जाता है कि रात में रौशनी के संपर्क में नींद के पैटर्न में समस्या होती है जिससे वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा बढ़ता है। अंधेरे में सोने से भूख हार्मोन को रेगुलेट करने और हेल्दी वेट मैनेजमेंट को बढ़ावा देने में हेल्प मिल सकती है।(Image Credit -The Seattle Time)
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