आज कल के समय में तनाव होना एक बेहद आम बात है। यह किसी भी मुद्दे की वजह से हो सकता है। लेकिन स्ट्रेस हमारे स्वास्थ्य के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है। आइये जानते हैं कि स्ट्रेस लेवल बढ़ने पर क्या करें-(Image Credit -Freepik)
अपने मन को शांत करने और शरीर को आराम देने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम, ध्यान या योग का अभ्यास करें। ये तकनीकें तनाव हार्मोन को कम करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।(Image Credit -VeryWell Mind)
नियमित व्यायाम करने जैसे- चलना, टहलना या डांस करना। व्यायाम से एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ता है, जो प्राकृतिक तनाव निवारक है और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।(Image Credit -Unsplash)
संतुलित एवं पौष्टिक आहार बनाए रखें। बहुत ज्यादा कैफीन, चीनी और प्रिजर्वड फ़ूड से बचें। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन पर ध्यान दें, जो आपके मूड और एनर्जी के लेवल पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।(Image Credit -Unsplash)
ध्यान दें कि आपको हर रात पर्याप्त नींद मिले। नींद की कमी तनाव में महत्वपूर्ण योगदान देती है। अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक नियमित स्लीपिंग सिड्यूल बनाएं और सोने के समय की आरामदायक दिनचर्या बनाएं।(Image Credit -Verywell Family)
अपने कार्यों को व्यवस्थित करें और उन्हें प्राथमिकता दें। बड़े कार्यों को छोटे भागों में बाँट लें। जब संभव हो तो कार्यों को सौंपना सीखें और खुद पर ज्यादा बोझ लेने से बचें।(Image Credit -UXWing)
अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करें और उन्हें सीमित करने या उनसे बचने के लिए कदम उठाएं। (Image Credit -The Club)
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।(Image Credit - Freepik)