Mood Swings से निपटने के लिए अपनाएं ये उपाय
आपको मूड स्विंग्स कई वजहों से हो सकते हैं जैसे मेंस्ट्रूअल साइकिल, प्रेगनेंसी या मेनोपॉज। इनके साथ डील करना कठिन हो सकता है। चलिए आज कुछ तरीके जानते हैं-
आपको मूड स्विंग्स कई वजहों से हो सकते हैं जैसे मेंस्ट्रूअल साइकिल, प्रेगनेंसी या मेनोपॉज। इनके साथ डील करना कठिन हो सकता है। चलिए आज कुछ तरीके जानते हैं-
प्रकृति में सैर करने पर आपका स्ट्रेस कम हो सकता है। इसलिए आपको रोजाना सैर करनी चाहिए और कुछ समय प्रकृति के साथ व्यतीत करना चाहिए।
मूड स्विंग्स से बचने के लिए आपको रेग्युलर एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आप हेवी एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो आप बॉडी मूवमेंट ज्यादा करें।
आपको सेल्फ केयर के लिए रोज कुछ समय जरुर निकालना चाहिए। इससे भी आपको मूड स्विंग्स से राहत मिल सकती हैं।
आप उन चीजों को पहचान कीजिए जिनके कारण आपको मूड स्विंग्स होते हैं। इससे आपको बहुत मदद मिलेगी।
आपको अपने इमोशंस को व्यक्त करना चाहिए। इसके लिए आप बोल सकते हैं, जर्नलिंग कर सकते हैं या फिर किसी के साथ बातें कर सकते हैं।
माइंडफूलनेस एक्टिविटीज जैसे योग या फिर मेडिटेशन करने से भी आपको अच्छा महसूस होगा। यह भी आपके मूड स्विंग्स को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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