जैसे-जैसे गर्मी का मौसम तेज़ होता जाता है, सेहत और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी हो जाता है। जहाँ पानी हाइड्रेशन के लिए सबसे ज़रूरी है, वहीं अपने पेय पदार्थों में विविधता लाने से ठंडक पाना आसान और ज़्यादा मज़ेदार हो सकता है। आइये जानते हैं 10 ऐसे ड्रिंक्स जो गर्मी में आपको रखेंगे कूल।
ताज़े कीवी फल को नारियल के पानी के साथ मिलाकर एक ऐसा पेय बनाएँ जो हाइड्रेटिंग और विटामिन सी से भरपूर हो। यह मिश्रण न केवल स्वादिष्ट है बल्कि पसीने के माध्यम से खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में भी मदद करता है।
माचा पाउडर को ठंडे दूध और थोड़े से शहद या मेपल सिरप के साथ मिलाएँ। माचा कैफीन को हल्का बढ़ावा देता है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। क्रीमी, स्फूर्तिदायक पेय के लिए आइस के साथ सर्व करें।
एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स मिलाएँ, फिर उसमें ताज़ा नींबू या नींबू का रस और थोड़ा शहद मिलाएँ। इसे लगभग 10 मिनट तक रहने दें जब तक कि चिया सीड्स फूल न जाएँ। यह पेय हाइड्रेटिंग है और ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है।
एक जग पानी में संतरे, नींबू के टुकड़े और मुट्ठी भर ताजा तुलसी के पत्ते डालें। स्वाद को घुलने देने के लिए इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। यह पेय न केवल ताज़गी देता है बल्कि विटामिन सी भी प्रदान करता है।
एक पारंपरिक भारतीय ड्रिंक, मैंगो लस्सी में दही की मलाईदार बनावट और पके आम की मिठास का मिश्रण होता है। ताज़े या जमे हुए आम के टुकड़ों को दही, शहद और पानी के छींटों के साथ तब तक मिलाएँ जब तक कि यह चिकना न हो जाए। स्वादिष्ट मलाईदार और ठंडा करने वाले ड्रिंक के लिए ठंडा परोसें।
ताज़े अनानास के टुकड़ों को अदरक के एक छोटे टुकड़े और पानी के साथ मिलाएँ। अनानास हाइड्रेशन और मिठास प्रदान करता है, जबकि अदरक ताज़गी देता है और पाचन में सहायता करता है। ठंडक के लिए बर्फ़ के साथ सर्व करें।
पालक या केल को केले और जामुन जैसे जमे हुए फलों और नारियल पानी या बादाम के दूध के साथ मिलाएँ। पोषक तत्वों से भरपूर यह स्मूदी हाइड्रेटिंग और पौष्टिक दोनों है, जो आवश्यक विटामिन और मिनिरल्स प्रदान करती है।
एक ताज़गी देने वाली ड्रिंक के लिए कटे हुए खीरे और ताज़े पुदीने के पत्तों को स्पार्कलिंग पानी के साथ मिलाएँ। यह हल्का और हाइड्रेटिंग पेय बिना किसी एक्स्ट्रा चीनी के प्यास बुझाने के लिए एकदम सही है।
तरबूज में 90% से ज़्यादा पानी होता है, जो इसे हाइड्रेशन के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है। ताज़े तरबूज़ के टुकड़ों को चिकना होने तक ब्लेंड करें, अगर चाहें तो छान लें और ठंडा करके सर्व करें। स्वाद बढ़ाने के लिए, नींबू का रस निचोड़कर स्वाद को और भी बेहतर बनाया जा सकता है।
यह क्लासिक ड्रिंक ताज़े नींबू के रस के खट्टेपन को पुदीने के ताज़ा स्वाद के साथ मिलाता है। बस पानी में ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएँ, मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियाँ डालें और थोड़ा शहद डालकर मीठा करें। एक ताज़ा पेय के लिए बर्फ़ के साथ सर्व करें।
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