आजकल ब्रेस्ट कैंसर के मामले काफी बढ़ रहें हैं। दरअसल, ब्रेस्टफीडिंग के दौरान सावधानी न बरतने से स्तन कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है, इसलिए कैंसर के जोखिम से बचने के लिए ब्रेस्टफीडिंग के दौरान अपने लाइफस्टाइल नें ये कुछ बदलाव जरुर करें।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आहार का हेल्दी होना भी बहुत जरूरी है, इसलिए आप अपने आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज व लीन प्रोटीन को शामिल करें।
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान आप रोजाना एक्सरसाइज करें, क्योंकि नियमित व्यायाम करने से कैंसर का जोखिम कम होता है। इसके लिए आप रोजाना 15 से 20 मिनट एक्सरसाइज कर सकती हैं।
बढ़े हुए वजन स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य को हेल्दी बनाए रखें। साथ ही ब्रेस्टफीडिंग के दौरान अपने वजन को नियंत्रित भी करें।
इस दौरान धूम्रपान का सेवन करना सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है, इसलिए कैंसर के जोखिम से बचने के लिए ब्रेस्टफीडिंग के दौरान धूम्रपान का सेवन बिलकुल भी ना करें।
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान नींद में कमी होना भी कैंसर के खतरे को बढ़ाता है। ऐसे में आप अपने लिए वक्त निकालें और कम से कम रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें।
इस दौरान अल्कोहल का सेवन ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को बढ़ाते हैं, इसलिए स्तनपान के दौरान शराब का सेवन से बचें। ताकि स्तन कैंसर का जोखिम भी कम रहें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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