सर्दियों का मौसम बहुत ही खुशनुमा होता है लेकिन इस दौरान अपने आप का ख्याल रखना बहुत ही जरूरी होता है। इस मौसम में शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए कुछ चीजों का सेवन करना बहुत ही आवश्यक होता है। आइये जानते हैं कौन सी हैं वो चीजें-(Image Credit - Freepik)
सर्दियों के दौरान गाजर, शकरकंद, चुकंदर और पार्सनिप का मौसम होता है। इन्हें भुना जा सकता है, मसला जा सकता है या सूप और स्टू में इस्तेमाल किया जा सकता है।(Image Credit - Media Gallery)
केल, पालक, स्विस चार्ड और कोलार्ड साग विटामिन और खनिजों से भरपूर हैं। इनका उपयोग सलाद, सॉस या सूप में किया जा सकता है। (Image Credit - PharmEasy)
सर्दियों के दौरान संतरे, अंगूर, नींबू और अमरुद का मौसम होता है। वे विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit - Media Gallery)
सब्जियों, फलियां और लीन प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर गर्म सूप और स्टू ठंड के मौसम में आरामदायक और पौष्टिक हो सकते हैं।(Image Credit - Pinterest)
बादाम, अखरोट और चिया बीज स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं और इन्हें दलिया, दही में मिलाया जा सकता है या नाश्ते के रूप में आनंद लिया जा सकता है।(Image Credit - Freepik)
क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स पौष्टिक होते हैं और इनका उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में किया जा सकता है, जैसे दलिया या खाने के रूप में। (Image Credit - Pinterest)
गर्म पेय पदार्थ जैसे हर्बल चाय, जैसे कैमोमाइल या अदरक चाय, आपको आरामदायक रखने में मदद कर सकते हैं और इसमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण हो सकते हैं।(Image Credit - Unsplash)
अपने खाने में दालचीनी, अदरक, हल्दी और लाल मिर्च जैसे गर्म मसाले शामिल करें। ये मसाले न केवल स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि संभावित स्वास्थ्य लाभ भी देते हैं।(Image Credit - Freepik)
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।(Image Credit - Freepik)