Prenatal Care में इन बातों का रखें ध्यान
प्रेग्नेंट महिला के लिए प्रीनेटल केयर बहुत जरूरी है क्योंकि यह हेल्दी प्रेगनेंसी में मदद करती है। आप pregnant होने के बाद ही इसे शुरू कर सकते हैं। चलिए इससे जुड़ी टिप्स जानते हैं-
प्रेग्नेंट महिला के लिए प्रीनेटल केयर बहुत जरूरी है क्योंकि यह हेल्दी प्रेगनेंसी में मदद करती है। आप pregnant होने के बाद ही इसे शुरू कर सकते हैं। चलिए इससे जुड़ी टिप्स जानते हैं-
प्रेग्नेंट होने के तुरंत बाद ही आपको रेगुलर चेकअप शेड्यूल करने चाहिए और सभी जरूरी टेस्ट करवाने चाहिए।
प्रेगनेंसी के दौरान 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। आपको लेफ्ट साइड सोने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि इससे ब्लड फ्लो अच्छा रहता है।
आपको अपनी डाइट में अलग-अलग तरह के फूड शामिल करने चाहिए जैसे हरी सब्जियां, फल, लीन प्रोटीन और डेयरी प्रोडक्ट। इसके साथ ही बॉडी को हाइड्रेट रखें।
अपनी डाइट में सप्लीमेंट्स को ऐड करना मत भूलें जैसे फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और विटामिन डी।
आपको अल्कोहल, स्मोकिंग और कैफीन जैसे नुकसान पहुंचने वाले सब्सटेंस को अवॉइड करना चाहिए। इससे प्रेगनेंसी के दौरान समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेस मैनेजमेंट बहुत जरूरी है। इसके लिए आप योग, मेडिटेशन या फिर माइंडफूलनेस एक्टिविटीज कर सकते हैं।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है जैसे आप सैर करने जा सकते हैं। इसके लिए हेल्थ केयर प्रोवाइडर से एक बार सलाह जरूर लें।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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