Prenatal Care में इन बातों का रखें ध्यान

प्रेग्नेंट महिला के लिए प्रीनेटल केयर बहुत जरूरी है क्योंकि यह हेल्दी प्रेगनेंसी में मदद करती है। आप pregnant होने के बाद ही इसे शुरू कर सकते हैं। चलिए इससे जुड़ी टिप्स जानते हैं-

Regular Checkup

प्रेग्नेंट होने के तुरंत बाद ही आपको रेगुलर चेकअप शेड्यूल करने चाहिए और सभी जरूरी टेस्ट करवाने चाहिए।

Sleep

प्रेगनेंसी के दौरान 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। आपको लेफ्ट साइड सोने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि इससे ब्लड फ्लो अच्छा रहता है।

Nutrition

आपको अपनी डाइट में अलग-अलग तरह के फूड शामिल करने चाहिए जैसे हरी सब्जियां, फल, लीन प्रोटीन और डेयरी प्रोडक्ट। इसके साथ ही बॉडी को हाइड्रेट रखें।

Supplements

अपनी डाइट में सप्लीमेंट्स को ऐड करना मत भूलें जैसे फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और विटामिन डी।

Avoid Harmful Substance

आपको अल्कोहल, स्मोकिंग और कैफीन जैसे नुकसान पहुंचने वाले सब्सटेंस को अवॉइड करना चाहिए। इससे प्रेगनेंसी के दौरान समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

Stress Management

प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेस मैनेजमेंट बहुत जरूरी है। इसके लिए आप योग, मेडिटेशन या फिर माइंडफूलनेस एक्टिविटीज कर सकते हैं।

Exercise

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है जैसे आप सैर करने जा सकते हैं। इसके लिए हेल्थ केयर प्रोवाइडर से एक बार सलाह जरूर लें।

Disclaimer

इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।