मौसम बदलने के साथ ही कोल्ड और कफ की समस्या बढ़ जाती है। यह सामान्य रूप से वायरल इंफेक्शन, ठंड, या आर्द्रता के कारण होती है। इन समस्याओं से राहत पाने के लिए हम अपने घर में मौजूद कुछ सामान्य चीजों का उपयोग कर सकते हैं।
शहद एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो शरीर के इन्फेक्शन्स से लड़ने में मदद करता है। यह गले के दर्द और खांसी को भी राहत देता है। शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो शरीर को इंफेक्शन से बचाते हैं।
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है और यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह कफ को साफ करने और खांसी को कम करने में मदद करता है।
अदरक का सेवन सर्दी-खांसी में बहुत फायदेमंद है। अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और गले की जलन को कम करते हैं। आप अदरक को चाय में डाल सकते हैं या फिर अदरक और शहद का मिश्रण बना कर खा सकते हैं। यह सर्दी, खांसी और गले के दर्द में आराम देता है।
लहसुन में अलिसिन नामक तत्व होता है, जो एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक की तरह काम करता है। यह कफ को बाहर निकालने और इन्फेक्शन्स से बचाव करने में मदद करता है।
तुलसी का पत्ता सर्दी-खांसी के लिए बहुत लाभकारी है। यह श्वसन तंत्र को साफ करता है और इन्फेक्शन्स से बचाव करता है। तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर उसका काढ़ा बनाकर पीने से बहुत राहत मिलती है।
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो सूजन और इंफेक्शन्स को कम करने में मदद करता है। हल्दी वाला दूध (Golden Milk) पीने से सर्दी-खांसी में बहुत आराम मिलता है। यह गले की सूजन और खांसी को कम करता है।
सेंधा नमक का सेवन भी सर्दी-खांसी में लाभकारी होता है। आप गर्म पानी में सेंधा नमक डाल कर गरारे करें, इससे गले की सूजन और कफ में आराम मिलता है।
गर्म पानी पीने से गले की सूजन और खांसी में राहत मिलती है। इसके अलावा भाप लेना भी एक प्रभावी उपाय है। भाप लेने से कफ बाहर निकलता है और सांस लेने में आसानी होती है।
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