प्रेगनेंसी से लेकर डिलीवरी तक एक मां के लिए जितनी खुशी की बात होती है उतनी ही पीड़ा से उनको गुजरना पड़ता है चाहे वह हार्मोनल बदलाव हो या फिर लेबर पेन लेकिन डिलीवरी के बाद भी स्वास्थ्य पूरी तरह ठीक न होने के कारण उन्हें अपना ध्यान रखना चाहिए, कुछ ऐसे- (image credit- Pexels)
गर्भावस्था के बाद, महिलाओं को रिकवरी और ब्रेस्टफीडिंग में सहायता के लिए कैल्शियम, आयरन और फोलेट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार को महत्व देनी चाहिए। अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, प्रोटीन और अनाज शामिल करेंI (image credit- File image)
व्यायाम करने से महिलाओं को गर्भावस्था के बाद ताकत और सहनशक्ति मिलती है। पैदल चलना, योग या विशेष पोस्टपार्टम वर्कआउट जैसी व्यायाम सहायता कर सकती है, मूड में सुधार कर सकती हैं और गर्भावस्था के दौरान कमजोर हुई कोर मसल्स को मजबूत कर सकती हैं। (image credit- Yoga Practice)
पोस्टपार्टम स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद निश्चित करना महत्वपूर्ण है। जब बच्चा सोता है तो माताओं को झपकी ले लेनी चाहिए और रात को बच्चे की देखभाल के लिए कभी कभार पार्टनर और परिवार वालों की सहायता भी लेनी चाहिएI (image credit- Can Stock Photo)
पोस्ट प्रेगनेंसी मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। महिलाओं को इमोशनल सपोर्ट लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, चाहे वह घर वाले हों या दोस्त क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद कई हार्मोनल और इमोशनल परिवर्तन आते हैं। (image credit- Filmfare)
पेल्विक फ्लोर व्यायाम मसल्स फिर से अच्छी तरह से टोन करने और यूरिन संबंधित समस्याओं को ठीक करने में सहायता कर सकता है। यह देखने के लिए कि आपका तरीका ठीक है और समस्या को सुलझाने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श जरूर करेंI (image credit- Real Simple)
पोस्ट प्रेगनेंसी स्वास्थ्य की देखभाल में शारीरिक और भावनात्मक सुधार के लिए आपके डॉक्टर के साथ नियमित जांच करवाएंI ये चेकअप किसी भी समस्या जैसे कांट्रेसेप्शन या फिर बच्चे के विकास को ट्रैक करने में सहायता कर सकती हैI (image credit- Freepik)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श ले। (image credit- Dreamstine)
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