आज के ज़माने में लोगों की जीवन शैली बहुत ज्यादा बदल गई है। ऐसे में कई प्रकार की बीमारियां भी जड़ पकड़ रही हैं। इसी प्रकार की एक बीमारी है अर्थराइटिस जो कि डिसेबिलिटी का लीडिंग कारण है। परंतु इसके कुछ रिस्क फैक्टर्स को कम करके आप इसे प्रीवेंट कर सकते हैं। जानिए अर्थराइटिस को रोकने के ये प्रभावी तरीके- (Image Credit - Pinterest)
ज्यादा वजन आपके जॉइंट्स पर भार डाल सकता है। ऐसे में अपने वजन को हमेशा नियंत्रित रखें। (Image Credit - Freepik)
हाई ब्लड शुगर लेवल आपके जॉइंट्स को सहारा देने वाले टिशूज को सख्त कर सकती है और उन्हें तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है। (Image Credit - Pinterest)
जेंटल स्ट्रेचिंग आपके रेंज ऑफ़ मोशन को इंप्रूव करने का काम करती है जो कि आपके जॉइंट्स को और मजबूत बनाती है। (Image Credit - Freepik)
ओमेगा 3 खाने के कई फ़ायदे होते हैं। यह आपके बॉडी के इन्फ्लेमेशन को रोकते हैं। नट्स, सीड्स इत्यादि खाते रहें। (Image Credit - TOI)
यदि जॉइंट्स में इंजरी हो जाए तो अर्थराइटिस के चांसेस बढ़ जाते हैं। ऐसे में यह ध्यान रखें कि जितना हो सके प्रोटेक्टिव गीयर पहने और इंजरी से बचे। (Image Credit - Pinterest)
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