गर्भावस्था में Morning Sickness होने पर करें ये काम

प्रेग्नेंसी में बहुत सारे लक्षण दिखाई देते हैं। इनमें से मॉर्निंग सिकनेस बहुत आम लक्षण है जो लगभग हर महिला में दिखाई देता है। आईए जानते हैं इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।(Image Credit: Pinterest)

मॉर्निंग सिकनेस क्या है?

यह समस्या गर्भावस्था के पहले ट्राईमेस्टर में शुरू होती है। इस स्थिति में महिला का जी मचलता है और उल्टी जैसा महसूस होता है। यह बिल्कुल नॉर्मल है लेकिन गंभीर होने की स्थिति में इस कंडिशन को "हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम" कहा जाता है। (Image Credit: Pinterest)

मॉर्निंग सिकनेस से बचने के उपाय

मॉर्निंग सिकनेस की शिकायत होने पर खाना बार-बार खाएं क्योंकि खाली पेट होने से नॉशिया या वोमिटिंग जैसा महसूस हो सकता है। प्रेगनेंसी में भूख ज्यादा लग सकती है इसलिए ज्यादा बार खाने कि बजाए थोड़ा-थोड़ा खाना ज्यादा बार खाएं। (Image Credit: Pinterest)

जंक फूड से रहें दूर

प्रेगनेंसी में क्रेविंग्स बहुत होती है लेकिन जंक फूड को अवॉइड कीजिए। फूड के हेल्दी ऑप्शंस अपनाएं। जंक फूड को पचाने में भी बहुत ज्यादा समय लगता है और इनमें पोषक तत्व भी कम होते हैं। (Image Credit: Pinterest)

नींबू

नींबू भी मॉर्निंग सिकनेस में एक अच्छा विकल्प है। आप lemon drink या फिर टी बनाकर पी सकते हैं। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपके और बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद है। (Image Credit: Pinterest)

प्रोटीन

इस स्थिति में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए क्योंकि इससे आप भरा हुआ महसूस करते हैं और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहती है। (Image Credit: Pinterest)

हाइड्रेशन

मॉर्निंग सिकनेस से बचने के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। इसलिए बॉडी में पानी की कमी मत होने दीजिए। खाना खाने के बाद भी अच्छे से पानी पीजिए और आप पूरे दिन में अलग-अलग हेल्दी fluids का सेवन आप कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Disclaimer

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