आज कल के समय स्ट्रेस टेंशन और मानसिक तनाव होना एकदम आम बात है। ऐसे में इंसान को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है लेकिन। कुछ आदतों को अपनकर इंसान स्ट्रेस फ्री लाइफ को एन्जॉय कर सकता है। आइये जानते हैं क्या हैं वो आदतें-(Image Credit - Freepik)
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हंसी एक नेचुरल चीज है जो स्ट्रेस फ्री करने में मददगार है। ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको हंसाते हैं, कॉमेडी देखते हैं या ऐसी एक्टिविटीज में शामिल होते हैं जो आनंद लाती हैं। (Image Credit - Freepik)
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फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें। ज्यादा कैफीन, चीनी और खाद्य पदार्थों से बचें, जो स्ट्रेस और चिंता में योगदान कर सकते हैं। (Image Credit - NASM Blog)
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डिजिटल प्लेटफॉर्म्स विशेष रूप से सोशल मीडिया, जो स्ट्रेस और अपर्याप्तता की भावनाओं में योगदान कर सकता है के संपर्क में आना कम करें।(Image Credit - Healthline)
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अपने आप को किसी चीज में ज्यादा समर्पित न करें। सीमाएँ निर्धारित करें और आवश्यकता पड़ने पर ना कहना सीखें। बहुत अधिक मात्रा में काम करने से स्ट्रेस बढ़ सकती है। (Image Credit - Liane Davey)
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फिजिकल एक्टिविटी से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो नेचुरल स्ट्रेस निवारक है। वीक के ज्यादातर दिनों में कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। (Image Credit - freepik)
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प्रत्येक रात 7-9 घंटे की क्वालिटी नींद लेने को प्राथमिकता दें। नींद की कमी से स्ट्रेस का लेवल काफी बढ़ सकता है। (Image Credit - L'Oreal Paris)
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स्ट्रेस को कम करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। यह शांत दिमाग विकसित करने में मदद करता है। (Image Credit - VeryWell Mind)
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स्वस्थ संबंध बनाए रखें और प्रियजनों के साथ समय बिताएं। स्ट्रेसफुल समय के दौरान सोशल सपोर्ट इमोशनली हेल्प कर सकता है।(Image Credit - Freepik)
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इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।(Image Credit - Freepik)
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