एक्ने (acne) की समस्या को दूर करने के लिए, टीनेजर्स को ऐसे आहार पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो स्वस्थ त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। तो आइए जानें एक्ने की समस्या को दूर करने के लिए टीनेजर्स बच्चे खाएं यह 5 बेहतरीन फूड। (Image Credit:Good Housekeeping)
टीनेजर्स के लिए प्रोटीन युक्त आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मुख्य भूमिका निभाता है। दूध, मांस, मछली, दालें, सोयाबीन, अंडे और दही जैसे आहार में प्रोटीन पाया जा सकता है। (Image Credit: MySkinDoctor)
टीनेजर्स को अधिक से अधिक फल और सब्जियाँ खिलाना चाहिए। इनमें विटामिन्स, खनिज तत्व और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। पलक, गाजर, टमाटर, संतरा, नींबू और आंवला जैसी फल और सब्जियाँ शामिल करें। (Image Credit: The Indian Express)
दही त्वचा के लिए एक अच्छा आहार है, क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है। प्रोबायोटिक्स आपके शरीर में सही तरीके से आंतरिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद मिलती है। (Image Credit: Pixels)
पानी पीना आपकी त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह त्वचा को साफ और स्वच्छ रखने में मदद करता है और त्वचा के मुहासों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। आपको हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। (Image Credit: Styles At Life)
अनानास में मौजूद विटामिन सी आपकी त्वचा को नरम और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। विटामिन सी मुहासों के दाग और निशानों को कम करने में भी सहायक होता है। आप अनानास को स्वादिष्ट तरीके से खाने के रूप में शामिल कर सकते हैं। (Image Credit: Amazon.in)
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