महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का मामला बढ़ते जा रहा है, जो कि एक जानलेवा बीमारी है। जिससे बचाव के लिए ज़रूरी है कि आप ब्रेस्ट को स्वस्थ रखें। यदि आप भी अपने ब्रेस्ट को हेल्दी रखना चाहती हैं, तो ऐसे में आप अपने डाइट में इन कुछ फूड्स को ज़रूर शामिल करें।
आप ब्रेस्ट हेल्थ के लिए फ्लेक्स सीड्स को अपने डाइट में शामिल कर सकती हैं। इसके लिए आप अलसी के बीज का सेवन करें, जो ओमेगा 3 फैटी एसिड गुणों से भरपूर होता है।
ब्रेस्ट को स्वस्थ रखने के लिए बेरीज का सेवन जरूर करें, जो एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इसे आप डाइट में अनाज, दही व स्मूदी के साथ शामिल कर सकती हैं।
ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम से बचने के लिए आप अखरोट का सेवन कर सकती हैं, जो स्तन में ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद करता है।
आप हल्दी का सेवन भी कर सकती हैं। जो ब्रेस्ट कैंसर के प्रसार को रोकने में मदद करता है, क्योंकि इसमें करक्यूमिन नामक कंपाउंड पाए जाते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। जिसका सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर का जोखिम कम होता है।
खट्टे फलों में कैल्शियम, विटामिन सी, फोलेट व कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम कर ब्रेस्ट को हेल्दी रखते हैं।
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