पीसीओडी अधिकतर महिलाओं में पाई जाने वाली समस्या हैं जिसमें उनमें अनियमित पीरियड्स का होना, ज्यादा थकान होना, वजन का बढ़ना और ज्यादा बालों का ग्रोथ होना पाया जाता है इसलिए आज हम बात करेंगे पीसीओडी के समय कुछ ऐसे हेल्दी फूड खाने के बारे में जो आपकी सहायता कर सकता है (image credit - Hindustan Times)
जो फूड एंटीऑक्सीडेंट और इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज वाले होते हैं जैसे की बेरीज, हल्दी, ग्रीन टी आदि पीसीओडी की संभावनाओं को कम करने में मदद करते हैं और उसे हो रहे जलन और दर्द की परेशानी को दूर करते हैं (image credit - Nutrition facts )
एवोकाडो, ओलिव ऑयल, नट्स मैं अच्छी मात्रा में हेल्दी फत उपस्थित होते हैं जो हमारी बॉडी में अच्छी हारमोंस को उचित मात्रा में प्रोड्यूस करते हैं और बैलेंस करते हैं जिससे हमारी पीसीओडी की समस्या में थोड़ी राहत मिल सकती है (image credit - American Heart Association)
प्रोबायोटिक फूड योगर्ट और किमची जैसे फूड हारमोंस को बैलेंस करने में और अच्छी तरीके से काम करने में उनकी सहायता करते हैं जिसका हमारी बॉडी पर पॉजिटिव इंपैक्ट पड़ता है (image credit - Luvelu.AU)
फटी मछलियां जैसे सालमन फिश और फ्लैक्स सीड़ ओमेगा 3 फैट का अच्छा सोर्स होते हैं जो शरीर में होने वाली इन्फ्लेमेशन को काम करते हैं और हार्मोन को बैलेंस करके उसे नियमित रूप से चलते हैं (image credit - Nutty yogi)
स्टडी से पता चलता है कि दालचीनी मैं बहुत सी ऐसी खूबियां होती है जो मेंस्ट्रूअल साइकिल को बैलेंस करने में और पस में भी हमारी मदद करता है हम इसको खाने में स्पाइसेज के रूप में या किसी भी वोट मिल के ऊपर छिड़क कर खा सकते हैं (image credit - eating well)
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