पीरियड का दर्द महिलाओं के लिए काफी कष्टदायक होता है। पीरियड्स का दर्द महिलाओं की बॉडी में दर्द, ऐंठन जैसी तमाम समस्याएं पैदा कर देता है जिससे महिलाओं को बहुत अधिक प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। महिलाएं पीरियड्स के पेन को कुछ आसन उपायों के द्वारा कम कर सकती हैं। (IC-The Birthplace)
पेट के निचले हिस्से में हीट करने से मसल्स को आराम मिलता है और दर्द से राहत मिलती है। आप हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं या हॉट शॉवर ले सकते हैं। (Image Credit-Stylecraze)
अपने खाने में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से पीरियड के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे - वसायुक्त मछली, अलसी और अखरोट और कैल्शियम जैसे- डेयरी प्रोडक्ट, पत्तेदार साग और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों का सेवन करें। (Image Credit-HerZindagi)
कुछ हर्बल चाय जैसे- कैमोमाइल या अदरक चाय में स्वेलिंग कम करने के गुण होते हैं और पीरियड में ऐंठन से राहत मिल सकती है। गर्म हर्बल चाय पीना सुखदायक और आरामदायक हो सकता है। (Image Credit-NBT)
हल्की एक्सरसाइज जैसे चलना या हल्की स्ट्रेचिंग करना ब्लड फ्लो को बढ़ाकर और एंडोर्फिन रिलीज करके पीरियड के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है।(Image Credit-Healthunbox)
पेट की हल्की मालिश मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है। आप अपनी उंगलियों या हथेली से हल्का दबाव डालते हुए गोलाकार गति का उपयोग कर मसाज कर सकते हैं। (Image Credit-GrahLaxmi)
नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन, पीरियड के दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं। यदि आपको समस्या ज्यादा हो रही है तो आपको अपने आस पास किसी डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए। (Image Credit-TV9 Bharatvarsh)
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