अधिकतर लोग को ज्यादा तेल, मसाले प्रोसेस्ड फूड जैसे तमाम चीजों का सेवन करने से कब्ज की समस्या रहती है। जो रोजमर्रा के जीवनशैली को प्रभावित कर देती है। यदि आप भी कब्ज से पीड़ित हैं, तो राहत पाने के लिए इन पोषक तत्वों को अपने डाइट में जरूर शामिल करें।
कब्ज से राहत पाने में पालक बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर खाने को सही तरीके से पचाने में मदद करता है।
इसमें एंटी-बायोटिक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करता है, इसलिए रोजाना मल त्याग आसान करने के लिए थोड़ी मात्रा में अदरक का सेवन करें।
काली मिर्च भी पाचन को सही करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें पिपेरिन होता है, जो मल त्याग को आसान बनाता है।
टमाटर में ज्यादा मात्रा में पानी रहता है, इसलिए इसका नियमित तौर पर सेवन पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करता है।
चुकंदर में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो मल को मुलायम बनाकर मल त्याग करने की प्रक्रिया को आराम बनता है। जिससे कब्ज की भी समस्या समाप्त होती है।
कब्ज से राहत दिलाने में स्ट्रॉबेरी भी लाभकारी साबित होता है, क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर मल त्याग को बढ़ावा देता है।
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