ज्यादातर महिलाएं प्रेग्नेंसी के बाद अपने बढ़े हुए वजन को लेकर परेशान रहती हैं। खासतौर पर सी-सेक्शन के बाद। जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं, लेकिन आप चाहें तो इन कुछ टिप्स को अपना कर अपने बढ़े हुए वजन को कम कर सकती हैं।
बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए ज़रूरी है कि हेल्दी फूड्स को ही अपने डाइट में शामिल करें, क्योंकि प्रोसेस्ड फूड्स में कैलोरी बहुत ज्यादा होती हैं, इसलिए आप फल, सब्जियां, साबुत अनाज व नट्स का सेवन कर सकती हैं।
वजन को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज और योग करना फायदेमंद होगा, लेकिन इस दौरान हैवी वर्कआउट से बचना चाहिए और साथ ही डॉक्टर से कंसल्ट करके ही एक्सरसाइज करें।
सी सेक्शन डिलीवरी के बाद व़ॉक करना एक बेहतरीन उपाय होता है, क्योंकि इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और मांसपेशियों को भी शेप में लाने में मदद मिलती हैं।
ब्रेस्टफीडिंग करने से ऑपरेशन के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि इससे ऑक्सीटोसिन हार्मोन निकलता है, जो यूट्रस को शेप में लाने में मदद करता है।
बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना भी जरूरी है, इसलिए आप रोजाना 6-7 घंटे की नींद अवश्य लें।
नींबू पानी वजन को कम करने और डिटॉक्स करने का अच्छा घरेलू उपाय होता है। इसके लिए आप गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर सुबह के समय पी सकती हैं।
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