चीजें जो Anxiety को बढ़ा सकती हैं

एंग्जाइटी कोई साधारण समस्या नहीं है। अगर यह बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो दिन के साधारण कामों में भी अड़चन डाल सकती है। यह एक मेंटल कंडीशन है जिसमें व्यक्ति को पसीना आने लगता है, नर्वसनेस महसूस होती है और डर भी लगता है। (Image Credit: Pinterest)

Skipping meals

बॉडी में एनर्जी के लिए खाना बहुत जरूरी है। जब हम खाने की तरफ ध्यान नहीं देते और मील्स को स्कीप करने लग जाते हैं, तब हमारा ब्लड शुगर कम हो जाता है। जिसके कारण एंग्जाइटी ट्रिगर हो सकती है। इसलिए स्वस्थ और संतुलित आहार पर जरूर ध्यान दें। (Image Credit: Pinterest)

Lack of sleep

पूरे दिन की थकान नींद से ही खत्म होती है। जब अपनी स्लीप साइकिल के ऊपर ध्यान नहीं देते और 7- 8 घंटे की नींद पूरी नहीं करते तब हमें एंग्जाइटी होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए नींद को अवश्य पूरा करें। (Image Credit: Pinterest)

Eating processed food

आजकल की लाइफ में हम प्रोसेस्ड फूड पर ज्यादा निर्भर हो गए हैं जैसे ब्रेड, ब्रेकफास्ट सेरेल्स, केक, बिस्किट, डेरी प्रोडक्ट्स आदि। समय बचाने के लिए हमें इन्हें खाना ज्यादा बेहतरीन ऑप्शन लगता है लेकिन इनसे एंग्जाइटी ट्रिगर हो सकती है। (Image Credit: Pinterest)

Drinking alcohol

जब हम अल्कोहल का सेवन करते हैं तो हमें अच्छा लगता है। हमारे हैप्पी हारमोंस एक्टिव हो जाते हैं लेकिन यह हमारे लिए एंग्जाइटी का कारण बन सकती है। इससे नींद भी डिस्टर्ब होती है। अगर आपको एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्या है तो अल्कोहल से दूरी बनाएं। (Image Credit: Pinterest)

Unhealthy Eating habits

हमारी खाने की आदतें बिल्कुल खराब हो चुकी है। कई बार हम खाना पूरा दिन ही नहीं खाते और इसके उल्ट कई बार बहुत ज्यादा खाना खा लेते हैं। दोनों ही स्थितियां हमारे लिए बहुत बुरी है। इसके साथ ही जब हमें शुगर या साल्ट क्रेविंग्स होती है तब भी हम इन दोनों चीजों का ज्यादा सेवन कर लेते हैं। यह भी हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक है। (Image Credit: Pinterest)

Dehydration

डिहाइड्रेशन किसी भी तरीके से हमारी सेहत के लिए बहुत बुरी है। जब हम पूरा दिन पानी का अच्छे से सेवन नहीं करते हमारी बॉडी में स्ट्रेस का लेवल बढ़ जाता है जिसके कारण हमें एंग्जाइटी होने के आसार भी बढ़ जाते हैं। इसलिए एक दिन में 7 से 8 ग्लास पानी का सेवन जरूर करें। (Image Credit: Pinterest)