इस बदलते मौसम में अक्सर सर्दी जुकाम की शिकायत देखी जाती है। ऐसे में अपना ध्यान रखना और अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना बहुत आवश्यक होता है आईए जानते हैं। सर्दी जुकाम होने पर किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सर्दी जुखाम में खुद को आराम देना आवश्यक है अपने फोन में स्क्रोलिंग करना या फिर कार्य करना सर्दी को और बढ़ा सकता है।
सर्दी जुखाम में पाचन कमजोर हो जाता है और ब्लोटिंग भी हो सकती है। अभी खाना खाने से इसीलिए जुकाम के वक्त कम भोजन करना फायदेमंद होता है।
सरल पदार्थ जैसे कि गर्म पानी, सूप और काढ़ा आदि का सेवन आवश्यक होता है। इस समय में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स, दूध आदि का सेवन आवश्यक होता है। जिससे कि सर्दी को जल्दी दूर किया जा सकता है।
सर्दी की वक्त विटामिन सी युक्त पदार्थ का सेवन फायदेमंद होता है जैसे कि नींबू आदि। यह जल्दी रिकवरी में मदद करता है।
एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण वाले पदार्थ जैसे की हल्दी, अदरक, शहद आदि का सेवन फायदेमंद होता है।
रात में सोने से पहले अपने पैर के तलवे पर गरम सरसों तेल से मसाज करना फायदेमंद होता है। गर्म तेल में अजवाइन और लहसुन आदि का उपयोग भी फायदेमंद होता है।
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