अच्छी शारीरिक और मानसिक हेल्थ के लिए स्वस्थ खाना बहुत जरूरी है लेकिन इसके लिए हमें अपनी क्रेविंग्स के ऊपर रोक लगानी होगी और जंक फूड को छोड़ना पड़ेगा। चलिए जानते हैं, ऐसी कुछ टिप्स जो हेल्दी ईटिंग में मदद कर सकती हैं- (Image Credit: Freepik)
हेल्दी ईटिंग एक इंडिविजुअल जर्नी है। इसके लिए आपको जानना पड़ेगा कि आपके लिए क्या काम करता है और फिर उसके हिसाब से गोल सेट करें। (Image Credit: Freepik)
आपको अपनी जर्नी को ट्रैक करना भी बहुत जरूरी है कि आप सही जा रहे हैं। इससे आप खुद के का विश्लेषण भी कर पाएंगे। (Image Credit: Freepik)
हेल्दी ईटिंग के लिए प्लानिंग बहुत जरूरी है। आप वीकली या डेली प्लानिंग कर सकते हैं। इससे आपके पास हेल्दी न खाने का कोई बहाना नहीं होगा। (Image Credit: Freepik)
आप शुरुआत छोटे स्टेप से करें क्योंकि एकदम से अपने आप को अपने आप में पूरा बदलाव लाना कठिन हो सकता है। इससे आपकी मोटिवेशन भी कम हो सकती है। (Image Credit: Freepik)
माइंडफुल ईटिंग बहुत जरूरी है जिस की मदद से आप जान सकते हैं कि कब, कितना और क्यों खा रहे हैं। यह तकनीक भी आपकी हेल्दी ईटिंग में बहुत बड़ा रोल प्ले कर सकती है। (Image Credit: Freepik)
हेल्दी ईटिंग को लंबे समय तक लेकर चलें। आप शुरुआत में ही नाराज मत होइए। बढ़ते हुए दिनों के साथ खुद में थोड़े-थोड़े बदलाव लाए। (Image Credit: Freepik)
खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। इसलिए पूरे दिन में खूब सारा पानी पिए।(Image Credit: Freepik)
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