Postpartum के दौरान महिलाएं कैसे करें Self Care

पोस्टपार्टम ऐसा समय होता है जिसमें महिला की बॉडी हील करती है। यह में अच्छे से देखने जा सकता है आईए जानते हैं कैसे महिला खुद का ध्यान रख सकती हैं- (Image Credit: Freepik)

आराम को पहल दें

पोस्टपार्टम का समय हीलिंग का समय होता है। इसमें आप अपने आराम को पहल दें। आप अपने 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें। (Image Credit: Freepik)

प्यार करने वालों से बात करें

इस समय में इमोशनल सपोर्ट की बहुत जरूरत होती है। ऐसे में आप अपने प्यार करने वालों से बात करें और दिल में बातों को दबाकर मत रखें। (Image Credit: Freepik)

खाने-पीने का ध्यान रखें

इन दिनों में पौष्टिक और संतुलित आहार खाएं जिसमें मिनरल्स, ओमेगा 3 म, विटामिन और हेल्दी फैट आदि को शामिल करें। इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।(Image Credit: Freepik)

हाइड्रेट रहें

अपने शरीर में पानी की कमी को मत होने दे। बॉडी को हाइड्रेट रखें और इसके लिए खूब सारा पानी पिए। (Image Credit: Freepik)

बॉडी को रिलैक्स रखें

बॉडी को रिलैक्स जरूर रखें। आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग और योग कर सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

माइंडफूलनेस

मन और बॉडी को शांत करने के लिए माइंडफूलनेस को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए जैसे आप योग या फिर मेडिटेशन कर सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

दूसरों से मदद मांगे

इस समय आपको अपने शरीर के ऊपर ज्यादा बोझ नहीं डालना चाहिए. अगर आप से कोई काम नहीं हो रहा है तो दूसरों से मदद लेने में कोई शर्म की बात नहीं है। (Image Credit: Freepik)