विटामिन बॉडी के लिए बहुत जरूरी होते हैं लेकिन अगर किसी भी विटामिन की कमी हो जाए तो उसके लक्षण हमारे शरीर में दिखाई देने लग जाते हैं। चलिए जानते हैं कि कैसे आप पता लगा सकते हैं कि आपको विटामिन की कमी है-
अगर आपकी बॉडी में थकावट रहती है तो इसका मतलब यह है कि आप में विटामिन डी भी या फिर सी की कमी है।
अगर स्किन और हेयर बहुत ज्यादा ड्राई है तो आपको विटामिन ए, बी, सी या डी की कमी है।
कुछ विटामिन की कमी होने के कारण डिप्रेशन भी हो जाता है जैसे विटामिन सी और डी।
विटामिन ए, बी6, बी9, बी12, सी, डी, और के की कमी से हड्डियां कमजोर होने लग जाती है। इसके साथ ही बोन डेंसिटी कम हो जाती है जिसके कारण फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
अगर आपकी आँखें कमजोर है तो आपको विटामिन ए की कमी हो सकती है।
अगर आप बार-बार बीमार पड़ रहे हैं या फिर आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है तो विटामिन डी की कमी हो सकती है।
अगर आपके मसूड़े में ब्लीडिंग हो रही है तो यह विटामिन सी की कमी के कारण हो सकता है।
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