महिलाओं में उम्र बढ़ने के साथ कमर दर्द की समस्या होती है और ऐज के साथ यह धीरे-धीरे और ज्यादा बढ़ जाती है और इससे महिलाओं को बहुत समस्या होती है क्योंकि उनके लिए चलना भी मुस्किल होने लगता है। तो आइये जानते हैं कि इससे कैसे निपटें- (Image Credit-File Image)
ज्यादा वेट और वो भी पेट के आसपास आपकी कमर पर दबाव डाल सकता है। हेल्दी फ़ूड और नियमित व्यायाम से हेल्दी वेट बनाए रखने से इस स्ट्रेस को कम किया जा सकता है।(Image Credit-File Image)
डेली फिजिकल एक्टिविटीज में शामिल रहें। पैदल चलना, तैरना या योग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम आपकी पीठ की मसल्स को मजबूत करते हैं और दर्द को कम करने में सुधार कर सकते हैं।(Image Credit-File Image)
मुख्य मसल्स को मजबूत करने से आपकी रीढ़ को सहारा देने में मदद मिलती है। पिलेट्स और स्पेशल कोर एक्ससरसाइज़ पोज में सुधार कर सकते हैं और कमर दर्द को कम कर सकते हैं।(Image Credit-File Image)
अगर आपको कुछ उठाने की आवश्यकता है। तो अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी पीठ सीधी रखें। उठाते समय अपने शरीर को मोड़ें नहीं। इससे भी आप कमर के दर्द से बच सकती हैं।(Image Credit-File Image)
स्ट्रेचिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। अपनी पीठ, हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स पर ध्यान दें। यह आपको कमर दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit-File Image)
हीट और कोल्ड थेरेपी, ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और सामयिक उपचार अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले किसी डॉक्टर से परामर्श लें।(Image Credit-File Image)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-File Image)