अपनी भूख को मैनेज करने के लिए जानें ये टिप्स
काम के बीच में भूख का बार-बार लगना आपको तंग कर सकता है। इसका मतलब है कि आप भरपूर खाना और बैलेंस्ड डाइट नहीं खा रहे हैं। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप भूख को शांत कर सकते हैं?
काम के बीच में भूख का बार-बार लगना आपको तंग कर सकता है। इसका मतलब है कि आप भरपूर खाना और बैलेंस्ड डाइट नहीं खा रहे हैं। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप भूख को शांत कर सकते हैं?
आपको अपनी डाइट में ज्यादा प्रोटीन शामिल करना चाहिए। इससे पेट भरा हुआ महसूस होगा
हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करके आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं जैसे एवोकाडो, नट या फिर चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
आप अपनी बॉडी को डिहाइड्रेट मत होने दें। इसलिए आप खूब सारा पानी पिएं। कई बार हमें प्यास लगी होती है लेकिन हमें ऐसा लगता है कि जैसे हमें भूख लगी है।
अपनी डाइट में लो कैलोरी प्लांट फूड्स शामिल करने से आपको जल्दी भरा हुआ महसूस होता है और ब्लड शुगर भी बैलेंस रहती है। इसलिए आपको फ्रेश फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए।
फाइबर भरपूर फूड खाने से खाना धीरे-धीरे पचता है और आपको ज्यादा देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। अगर आप फाइबर को प्रोटीन के साथ खाते हैं तो आपको ज्यादा फायदे मिल सकते हैं।
इस बिजी लाइफस्टाइल में 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें। जब आप अपनी नींद पूरी नहीं करते तब भी आपको बार-बार भूख लगती है और फूड क्रेविंग्स भी होती है।
भूख को शांत करने के लिए स्ट्रेस को मैनेज करना बहुत जरूरी है। कई बार स्ट्रेस के कारण फूड क्रेविंग्स होती हैं इसलिए स्ट्रेस को कम मत करें।
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