PCOS में इन तरीकों से करें हार्मोनल बैलेंस

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में महिलाओं के हार्मोंस में काफी उतार चढ़ाव आता है जिसके कारण अनियमित पीरियड, वजन का बढ़ना, मूड स्विंग्स, फूड क्रेविंग्स और एक्ने आदि की समस्या होती है। आज हम आपको कुछ तरीके बताएंगे जिससे हॉर्मोन्स को बैलेंस कर सकते हैं -(Image Credit: Pinterest)

Yoga

PCOS में हार्मोनल बैलेंस के लिए योग बहुत काम आता है। आप चाइल्ड पोज, कैट पोज, कैमल पोज, कोबरा पोज और ब्रिज पोज आदि कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Diet

PCOS में डाइट का अहम रोल है। अपनी डाइट में आयरन और प्रोटीन को शामिल करने के साथ-साथ फल, सब्जियां, होल ग्रीन को शामिल करें। इसके साथ ही शुगर और फैटी चीजों को बंद कर दें। जंक फूड को हाथ भी मत लगाएं। (Image Credit: Pinterest)

Sleep

हार्मोनल अनियमितता के कारण नींद बहुत ज्यादा परेशान करती है। इसके लिए आप 8 से 10 घंटे की नींद को निश्चित करें क्योंकि कम नींद से स्ट्रेस और हार्मोनल बैलेंस बिगड़ सकता है। इसके साथ ही अपना एक बेड टाइम शेड्यूल भी फॉलो करें।(Image Credit: Pinterest)

Dealing With Stress

स्ट्रेस के कारण भी हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है इसलिए अपने आप को शांत रखें और ऐसे तरीके को अपनाए जिनसे स्ट्रेस कम हो सकता है जैसे मेडिटेशन, वॉकिंग, योग आदि। इसके साथ आप थेरेपी सेशन भी ले सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Consistency

इसमें कंसिस्टेंसी बहुत जरूरी है। ऐसा नहीं है कि आप हफ्ता अपनी डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करें और बाद में फिर गलत आदतों को शुरू कर दें। जब तक वापस से स्वस्थ नहीं हो जाती तब तक इन आदतों को अपनी जिंदगी में शामिल रखें। ठीक होने के बाद जितना हो सके इन आदतों को फॉलो करें।(Image Credit: Pinterest)