शरीर और मन के स्वस्थ रहने के लिए गुड गट हेल्थ जरूरी है। गट हेल्थ तभी अच्छा रहेगा जब गुड बैक्टीरिया इंप्रूव होंगे। हमारा खानपान गट हेल्थ को बहुत प्रभावित करता है। यदि आप अपने गट हेल्थ को इंप्रूव करना चाहते हैं तो यह कुछ तरीके अपना सकते (Image Credit - Pinterest)
गुड कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करें। राजमा, चोली, मटर, बाजरा, ज्वार और नाचिनी जैसे अनाज खाएं। (Image Credit - Pinterest)
हरी सब्जियां, फल और इसबगोल का सेवन करें। फाइबर गट हेल्थ को अच्छा रखता है। (Image Credit - Freepik)
मैदा, रुमाली रोटी, नान, केक और मिठाइयों का सेवन कम करें। जितना हो सकते रिफाइंड फ्लोर, चीनी इत्यादि से बचे। (Image Credit - Pinterest)
दही और छाछ ज़रूर खाएं। इन्हे खाने से आंत में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ते हैं। (Image Credit - Pinterest)
सेहत के लिए गुड फैट्स बहुत महत्वपूर्ण है। ऑलिव्स, अखरोट और तिल का सेवन करें। (Image Credit - Pinterest)
योगर्ट, खिचड़ी इत्यादि खाएं और खाना बनाने में इनका सेवन करें। (Image Credit - Pinterest)
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