Period Bloating को कैसे करें मैनेज

पीरियड्स में बहुत सारे लक्षण दिखाई देते है जिनमें से ब्लोटिंग एक है। इस कंडिशन में पेट भरा और फुला हुआ महसूस होता है। इसके कारण दर्द भी होता है। आईए जानते हैं कैसे इससे राहत पा सकते हैं- (Image Credit: Pinterest)

Hydration

ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए महिला को बहुत सारा पानी पीना चाहिए। एक दिन में तकरीबन 8-9 ग्लास पानी पीना चाहिए। इससे ब्लोटिंग से राहत मिल सकती है। (Image Credit: Pinterest)

Good diet

ब्लोटिंग में बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। इसमें आप घर का खाना जैसे फल और सब्जियां ही खाएं। इसके साथ ही ज्यादा नमक और मीठे खाने को अवॉइड कीजिए। इन सब का सेवन करने से समस्या और बढ़ सकती है।(Image Credit: Pinterest)

Exercise

पीरियड्स में ब्लोटिंग ना हो इसलिए महिलाओं को रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए आप योग, एक्सरसाइज, डांस, वॉकिंग और जॉगिंग कुछ भी कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Avoid smoking

ब्लोटिंग, प्री मेंस्ट्रूअल सिंड्रोम में से एक है। जब हम स्मोकिंग करते हैं तब अकेले ब्लोटिंग ही नहीं और भी मुश्क़िलें बढ़ जाते हैं। इसलिए स्मोकिंग को अवॉइड ही करना चाहिए(Image Credit: Pinterest)

Enough sleep

जब हमारी नींद पूरी नहीं होती तब भी ब्लोटिंग की समस्या आ जाती है। इसलिए अपना स्लीप साइकिल ठीक रखना चाहिए। रोजाना 9 घंटे की नींद पूरी करें। इससे फ्री मेंस्ट्रूअल सिंड्रोम के लक्षण कम दिखाई देंगे।(Image Credit: Pinterest)