Pregnancy Bloating को मैनेज करने के तरीके जानें
प्रेगनेंसी में पाचन तंत्र में बदलाव और हॉर्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण ब्लोटिंग हो सकती है। चलिए जानते हैं कि इससे निपटने के क्या उपाय हैं-
प्रेगनेंसी में पाचन तंत्र में बदलाव और हॉर्मोन में उतार-चढ़ाव के कारण ब्लोटिंग हो सकती है। चलिए जानते हैं कि इससे निपटने के क्या उपाय हैं-
खाना आपको धीरे-धीरे खाना चाहिए क्योंकि खाने में जल्दी करने से भी ब्लोटिंग हो सकती है।
आप पूरा दिन बैठे मत रहें। आपको हल्की-फुल्की एक्टिविटी करते रहना चाहिए।
खाना अच्छी तरह से चबाना चाहिए। जल्दी में खाना निगलने की गलत मत करें।
एक समय पर आपको कम ही खाना खाना चाहिए लेकिन ज्यादा बार खाना चाहिए। इससे आपके पाचन तंत्र को भी राहत मिलेगी।
हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। प्रेगनेंसी के दिनों में आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए।
आपको प्रोसेस्ड फूड और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को अवॉइड करना चाहिए। इससे सेहत ज्यादा खराब हो सकती है।
आपको हाई फैट फूड को बिल्कुल ही अवॉइड करना चाहिए।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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