Period Bloating: पीरियड्स में ब्लोटिंग को ऐसे करें मैनेज

पीरियड्स के कुछ दिन पहले ब्लोटिंग एक सामान्य लक्षण है। आपको अपना पेट फूला हुआ प्रतीत होता है। आइये जानते हैं इसके साथ कैसे डील किया जा सकता है-(Image Credit: Freepik)

नमक की मात्रा कम करें

इन दिनों में नमक को कम ही खाना चाहिए क्योंकि नमक मैं सोडियम होता है जिससे बॉडी में पानी ज्यादा जमा हो जाता है, इसलिए नमक वाला खाना कम खाना चाहिए। (Image Credit: Freepik)

खूब सारा पानी पिए

खूब सारा पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी में वाटर रिटेंशन कम होता है और ब्लोटिंग से राहत मिल सकती है। (Image Credit: Freepik)

फिजिकल एक्टिविटी करें

आपको फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। इससे आपको पीएमसी से जुड़े लक्षणों से भी राहत मिल सकती है और ब्लोटिंग भी कम हो सकती है। (Image Credit: Freepik)

कैफीन और अल्कोहल को कम करें

पीरियड से कुछ दिन पहले आपको कैफीन और अल्कोहल बहुत कम कर देना चाहिए क्योंकि यह भी ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

पोटेशियम से भरपूर खाना खाएं

पोटेशियम से भरपूर खाना खाने से ब्लोटिंग कम हो सकती है। इसके लिए आप अकेले एवोकाडो, टमाटर, शकरकंदी या फिर हरी सब्जियां खा सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

प्रोसैस्ड फूड मत खाएं

प्रोसैस्ड फूड या फिर बने बनाए खाने से भी आपको ब्लोटिंग हो सकती है क्योंकि उनमें बहुत सारे प्रिजर्वेटिव्स होते हैं जो आपके पाचन तंत्र के लिए सही नहीं है। (Image Credit: Freepik)

स्मोकिंग की आदत छोडें

अगर आपको स्मोकिंग की आदत है तो उसे भी छोड़ना चाहिए क्योंकि यह भी ब्लोटिंग का कारण है।(Image Credit: Freepik)

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