स्क्रीन के सामने लम्बे समय तक काम करते हैं तो ऐसे रखें आखों का ध्यान
आजकल के समय में हम स्क्रीन पर ज्यादा घंटे काम करते हैं। इसका ज्यादा असर हमारी आँखों पर पड़ता है।आईए जानते हैं हम आखों का कैसे ध्यान रख सकते हैं-
आजकल के समय में हम स्क्रीन पर ज्यादा घंटे काम करते हैं। इसका ज्यादा असर हमारी आँखों पर पड़ता है।आईए जानते हैं हम आखों का कैसे ध्यान रख सकते हैं-
आपको 20 मिनट बाद अपनी स्क्रीन से ध्यान हटाना चाहिए, 20 फीट दूरी पर 20 सेकंड के लिए फोकस करना चाहिए।
आपको अपनी स्क्रीन की ब्राइटनेस को अपने आसपास के माहौल के साथ एडजस्ट करना चाहिए। आपको ब्लू लाइट एमिशन को कम करना चाहिए।
आपको स्क्रीन से 20-25 इंच की दूरी पर डिस्टेंस रखना चाहिए।
आपको आखों की एक्सरसाइज करते रहना चाहिए जैसे आंखों को घुमाना या फिर किसी एक पॉइंट पर फोकस रखना और फिर अपनी नजर किसी दूसरी जगह पर लगाना।
काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहना चाहिए। इससे आपकी आंखों को आराम मिलता रहेगा।
अपने आंखों में नमी को कायम रखने के लिए, आपको ढेर सारा पानी पीना चाहिए। पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिए।
अपनी डाइट में ओमेगा-3, जिंक, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई आदि को शामिल करना चाहिए।
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।
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