Intermittent Fasting Benefits: जाने क्या है इंटरमीटेंट फास्टिंग के फायदे
इंटरमीटेंट फास्टिंग एक ऐसे उपवास का तरीका जो आज ट्रेंड में है। इसमें लोग कुछ समय खाते है और कुछ समय उपवास रखते है। इसे करने से आपको कई स्वास्थय लाभ मिल सकते है।
इंटरमीटेंट फास्टिंग एक ऐसे उपवास का तरीका जो आज ट्रेंड में है। इसमें लोग कुछ समय खाते है और कुछ समय उपवास रखते है। इसे करने से आपको कई स्वास्थय लाभ मिल सकते है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से जल्दी वजन घट सकता है। क्योंकि इससे फैट्स के बर्निंग की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और टाइप 2 डायबिटीज़ का जोखिम कम होता है
फास्टिंग के दौरान हार्मोनल बदलाव मेटाबॉलिक रेट को तेज़ कर सकते हैं। जिससे मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है।
इंटरमीटेंट फास्टिंग कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
फास्टिंग के दौरान शरीर में सेलुलर रिपेयर की प्रक्रिया ज्यादा एक्टिव हो जाती है। साथ ही हानिकारक टॉक्सीन के बाहर निकलने से डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया अच्छे से होती है।
यह ब्रेन हार्मोन बीडीएनएफ को बढ़ाता है यह प्रोटीन सीखने, याददाश्त, और मस्तिष्क के न्यूरोनल विकास में अहम है। साथ ही न्यूरो-डिजनरेटिव बीमारियों से सुरक्षा देता है।
वैज्ञानिकों के अनुसार इंटरमीटेंट फास्टिंग शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है क्योंकि इससे एक सूजन कम करने वाला हार्मोन निकलता है।
कुछ स्टडीज़ की माने तो फास्टिंग लंबी उम्र और हेल्दी लाइफस्टाइल को बढ़ावा देता है।