जब एक औरत मां बनती है तब उसके लिए बहुत ही आवश्यक होता है अपनी सेहत का ध्यान रखना और स्वस्थ रहनाI कभी-कभी कुछ व्यायाम आपकी सेहत के लिए काफ़ी लाभदायक साबित हो सकते है जो आपको और भी बेहतर एवं तंदुरुस्त बनाने में मदद करती हैI (image credit: Masterlife)
अपने आस-पड़ोस या पास के पार्क में हल्की सैर से शुरुआत करे। यह एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जिसे आसानी से आपके फिटनेस के अनुसार नियंत्रित किया जा सकता है। (image credit: Visual Stock)
यह लचीलेपन, ताकत में सुधार और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। प्रसवोत्तर योग कक्षाएं या विशेष रूप से नई माताओं के लिए डिज़ाइन किए गए वीडियो देखेI इससे एक नई मां की सेहत में काफी सुधार आता है और उन्हें कमजोरी से भी राहत मिलती हैI (image credit: Naaree)
केगल्स आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान कमजोर हो सकती हैं। (image credit: Hinge Health)
प्रसवोत्तर(Postnatal) पिलेट्स बल प्रदान करने और समग्र शरीर की टोनिंग में मदद कर सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करे कि ऐसी कक्षाएं या व्यायाम ढूंढें जो नई माताओं के लिए उपयुक्त हो। चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व(image credit: Livestrong)
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