चिया बीज छोटे, पोषक तत्वों से भरपूर बीज है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैI चिया का सेवन संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के रूप में किया जाना चाहिए ताकि आपकी त्वचा एवं शरीर के स्वास्थ्य में सुधार आएI (image credit- Organic Mandya)
चिया बीज आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते है, जिनमें फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ फैट्स (ओमेगा -3 फैटी एसिड), विटामिन (जैसे विटामिन-बी और विटामिन-ई), और खनिज (जैसे कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम) शामिल हैं। (image credit- Shutterstock)
चिया बीज आहार फाइबर का एक उत्तम सोर्स है। यह उच्च फाइबर सामग्री पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने, नियमित बोवेल मूवमेंट को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकती है। (image credit- The Times Of India)
चिया बीज में एंटीऑक्सीडेंट होते है जो आपकी सेल्स को मुक्त रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते है। एंटीऑक्सिडेंट पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करती है। (image credit- BBC Good Food)
चिया बीजों में फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ फैट्स का संग्रह आपको तृप्त एवं पूरा महसूस करवाता है, संभावित रूप से अधिक खाने और स्नैकिंग को कम करके वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। (image credit- Feel Good Foodie)
चिया बीज कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा कर सकते है, जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैI यह विशेष रूप से जिन्हें डायबिटीज है या ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। (image credit-Wikipedia)
चिया बीजों में लिक्विड को अवशोषित करने और जेल जैसी स्थिरता बनाने का एक बेहतरीन गुण होता है। यह नमी बनाए रखने और हाइड्रेशन बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो विशेष रूप से एथलीटों या शारीरिक गतिविधि में लगे लोगों के लिए उपयोगी है। (image credit- Licensed Image)
चिया बीज कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम सहित कई खनिजों का एक अच्छा सोर्स है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। (image credit- Yummy Mummy Kitchen)
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