मेनोपॉज के समय में महिलाओं को कई ऐसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जो आम नहीं होती हैं और यह समय उनके लिए काफी ज्यादा तकलीफ देने वाला होता है। ऐसे में महिलाएं कुछ ऐसे फ़ूड खा सकती हैं जो मेनोपॉज के समय को आसान बना सकते हैं-(Image Credit-Crysta.ivf)
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कुछ महिलाओं को लगता है कि कैफीन का सेवन कम करने और मसालेदार खाने से परहेज करने से मेनोपॉज से संबंधित अन्य लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है।(Image Credit-News Track Live)
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एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से निपटने में मदद करते हैं। जामुन, टमाटर, पालक और बेल मिर्च जैसे रंगीन फल और सब्जियाँ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं।(Image Credit-Star Health Insurance)
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ओमेगा-3 फैटी एसिड में एंटी स्वेलिंग गुण होते हैं और यह मूड स्विंग और जोड़ों की परेशानी को सही करने में मदद करता है। वसायुक्त मछली, चिया सीड्स, अखरोट और अलसी के सीड्स इसके अच्छे स्रोत हैं।(Image Credit-The Economic Times)
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स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करने से हार्मोनल संतुलन और ओवर आल हेल्थ में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल।(Image Credit-Times of India)
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कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है। वसायुक्त मछली, अंडे की जर्दी, और अनाज या संतरे का जूस जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन डी प्रदान करते हैं।(Image Credit-ABP News)
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हाई फाइबर वाला खाना पाचन और वेट मैनेजमेंट में मदद करता है। जो मेनोपॉज के दौरान बहुत आवश्यक हो सकता है। साबुत अनाज, फलियाँ, फल और सब्जियाँ फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।(Image Credit-Star Health Insurance)
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हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है। जो एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण मेनोपॉज के दौरान अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। डेयरी उत्पाद, पत्तेदार हरी सब्जियां और गढ़वाले पौधे-आधारित दूध जैसे खाद्य पदार्थ कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं।(Image Credit-Jagran)
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प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit-NDTV)
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