हमें अपने हार्ट को हेल्दी बनाये रखने के अपनी लाइफस्टाइल और खाने-पीने का ध्यान रखने की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। स्वस्थ हृदय को बनाए रखने के लिए सब्जियों सहित पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना शामिल है।(Image Credit -Unsplash)
पालक, केल, स्विस चार्ड और कोलार्ड ग्रीन जैसी सब्जियाँ विटामिन, खनिज और फाइबर का एक बढ़िया स्रोत है। इनमें कैलोरी कम होती है और विटामिन के जैसे एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं। जो ब्लड के थक्के को सही बनाए रखने में मदद करते हैं।(Image Credit -Unsplash)
टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो हार्ट डिजीज के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। वे विटामिन सी और के, साथ ही पोटेशियम भी प्रदान करते हैं। जो ब्लड प्रेसर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit -Unsplash)
लहसुन कई व्यंजनों में एक स्वादिष्ट टेस्ट प्रदान करता है और इसे संभावित हृदय लाभों से जोड़ा गया है। यह ब्लड प्रेसर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।(Image Credit -Unsplash)
गाजर बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है। जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। यह पोषक तत्व ओवर आल हार्ट हेल्थ और प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक है।(Image Credit -Unsplash)
शकरकंद में फाइबर, विटामिन ए और सी और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है। वे ब्लड प्रेसर को नियंत्रित करने और हार्ट हेल्थ का सपोर्ट करने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit -Unsplash)
ब्रोकोली फाइबर, विटामिन (जैसे सी, के, और ए) और सल्फोराफेन जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये यौगिक ब्लड प्रेसर को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। जिससे हार्ट हेल्थ में सहायता मिलती है।(Image Credit -Unsplash)
पालक पोटेशियम, फोलेट और फाइबर से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व स्वस्थ ब्लड प्रेसर के लेवल और समग्र हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं।(Image Credit -Unsplash)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।(Image Credit -Unsplash)
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