एक स्वस्थ जीवन हम रोज़ व्यायाम और उचित आहार से पा सकते है । एक खुशहाल जीवन जीने के लिए यह दो चीज़े बहुत महत्वपूर्ण है। महिलाओं के लिए, विशेष रूप से, स्वस्थ होने का अत्यधिक महत्व है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी उम्र क्या है, हर महिला को अपनी फिटनेस को प्राथमिकता देनी चाहिए। लेकिन हम अक्सर कैलोरी की गिनती और कार्ब्स को काटने के लिए उचित आहार को सहसंबंधित करते हैं। क्या हम सही रास्ते पर हैं, या हमने पूरी तरह से स्वस्थ भोजन की अवधारणा को गलत समझा है? इसके अलावा, हर आयु वर्ग के लिए स्वस्थ भोजन की परिभाषा कितनी अलग है? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर इन सवालों के जवाब देने के लिए शीदपीपल.टीवी से बात करती हैं।

कौन है रुजुता दिवेकर?

रुजुता दिवेकर भारत की प्रमुख नूट्रिटिन और एक्सरसाइज एक्सपर्ट हैं। वह न केवल दो पुस्तकों की बेस्ट सेल्लिंग ऑथर हैं, बल्कि वैलनेस और नुट्रिशन पर देश की लीडिंग स्पीकर भी हैं। इसके अलावा, वह एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी से ‘न्यूट्रिशन अवार्ड’ की रिसीवर हैं। रुजुता करीना कपूर खान, आलिया भट्ट, वरुण धवन, अनिल अंबानी और शाहिद कपूर जैसी हस्तियों की डाइटीशियन भी रही हैं।

टीनएजर्स को रुजुता की सलाह

वजन कम करने के लिए युवा लड़कियाँ डाइट के नाम पर भूखी रहती है। यह आजकल के बच्चों की सोच है पतला होना खूबसूरती का हिस्सा है ।  रुजुता दिवेकर का मानना ​​है कि यह ठीक नहीं है। “मैंने 13 लड़कियों को डाइट के दौरान देखा है।” उनके अनुसार, “यह बेहद खतरनाक है”। रुजुता का मानना ​​है कि अक्सर युवा लड़कियों को लगता है कि उन्हें पतला होना चाहिए, लेकिन यह सच नहीं है। “हम में से कोई भी एक संदेश युवा लड़कियों को बड़ी उम्र की महिलाओं के रूप में देना चाहता है, यदि आप पतली हैं, तो दुनिया एक बेहतर जगह होगी।

 महिलायें अपनी उम्र के 20 साल के पड़ाव में

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी शादी के दिन कितने पतले हैं। क्या अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कितने काबिल हैं, आप कितने आश्वस्त हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या आप अपने आप के लिए पर्याप्त हैं कि आप समय पर भोजन करें और व्यायाम करने के लिए समय निकालें।

रुजुता दिवेकर स्वस्थ खाने के महत्व पर जोर देती हैं। “बहुत सारी युवा महिलाएँ चॉकलेट खाएंगी, यह सोचकर कि यह डार्क है। वे कॉफी पीते हैं, यह सोचते हुए कि यह ब्लैक है, या कोला, यह सोचकर कि यह कैलोरी में शून्य है। यह काम नहीं करता है। ”खासकर अगर महिलाओं के पास पीसीओडी है, तो चॉकलेट, कॉफी और कोला से पूरी तरह से बचना महत्वपूर्ण है। एक और बात जो वह महसूस करती है कि महिलाएं अक्सर सोचती हैं कि उनकी शादी उनके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण दिन है। “ख़ास तोर पर चेतावनी!  इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी शादी के दिन कितने पतले हैं। क्या अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कितने लायक हैं, आप कितने आश्वस्त हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या आप अपने आप के लिए पर्याप्त हैं कि आप समय पर भोजन करें और व्यायाम करने के लिए समय निकाल रहे है । ”

महिलायें अपनी उम्र के 30 साल के पड़ाव में

महिलाओं में सबसे आम मिथक यह है कि 30 के बाद उन्हें अपना वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए। “यह सच नहीं है। 30 साल की उम्र के बाद हमारी बोन मिनरल डेंसिटी कम होने लगती हैं। यदि आप एक स्वस्थ लाइफ साइकिल से गुजर रहे हैं, तो ज़रूर ध्यान रखें की 30 साल की उम्र के बाद क्या होगा, आपको लगभग दो या तीन किलोग्राम का लाभ होगा। ”रुजुता दिवेकर के अनुसार, यह वह समय है जब महिलाओं को स्कीइंग और ट्रेक पर जाना चाहिए क्योंकि उनका शरीर शारीरिक रूप से इसके लिए सक्षम होता है। “तो उन दो या तीन किलोग्राम वजन कम करने के लिए वजन कम करने वाले डाइट  का सहारा न ले । जश्न मनाएं और उनका आनंद लें! ”

महिलायें अपनी उम्र के 40 साल के पड़ाव में

“40 के दशक में महिलाओं को अक्सर ऐसा लगता है कि उन्हें 20 दिखना है।” रुजुता दिवेकर महिलाओं को अपनी उम्र का जश्न मनाने की सलाह देती हैं और ऐसा कुछ करने का प्रयास नहीं करती हैं जो वे नहीं करती हैं। “हमारी उम्र के कारण कुछ ऐसा होने की कोशिश की जा रही है जो उम्र के अनुसार जायज़ है। आइए, हम उम्र के खिलाफ़ एकजुट हों। ”महिलाएं हर उम्र में खूबसूरत हैं, जिसमें 40 भी शामिल हैं।

महिलायें अपनी उम्र के 50 साल के पड़ाव मे

हम किसी भी उम्र में सुंदर और आकर्षक हो सकते हैं। जो महिलाएं सार्थक और उद्देश्यपूर्ण जीवन व्यतीत करती हैं, वे किसी भी कमरे में सबसे आकर्षक महिला होती हैं।

एक बार जब महिलाएं रजोनिवृत्ति से टकराती हैं, तो अक्सर ऐसा महसूस होता है कि उन्होंने अपनी सुंदरता खो दी है। उन्हें लगता है कि वे कभी उतनी आकर्षक नहीं हो सकती, जितनी पहले हुआ करती थी। हालाँकि, रुजुता कहती हैं, “हम किसी भी उम्र में सुंदर और आकर्षक हो सकते हैं। जो महिलाएं सार्थक और उद्देश्यपूर्ण जीवन व्यतीत करती हैं, वे किसी भी उम्र में सबसे आकर्षक महिला होती हैं। और वे सभी  आकारों में आती हैं। इसलिए कृपया अपने बारे में खुश रहे । ”

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