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(Image Credit: file image)
8 tips to protect yourself from heatwaves: गर्मी के मौसम में, हीटवेव्स से अपने आप को सुरक्षित रखना बहुत महत्वपूर्ण है। तेज धूप और ह्यूमिडिटी के कारण शारीरिक समस्याएं बढ़ सकती हैं, लेकिन हम कुछ सावधानियों का पालन करके इन हिटवेव्स से बच सकते हैं। इस आर्टिकल में हम हिटवेव्स से सुरक्षित रहने के लिए 8 हैल्थ हैल्थ टिप्स बताएंगे।
हीटवेव्स से सुरक्षित रहने के लिए 8 हेल्थ टिप्स
1. पानी पीना (Drink Water)
गर्मियों में अधिक पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपको शरीर को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
2. ठंडे पदार्थों का सेवन (Eating Cold Things)
गर्मियों में ठंडे पदार्थों का सेवन करना भी मददगार होता है। फलों का रस, नारियल पानी, लेमनेड, गन्ने का रस, शरीर को ठंडक पहुंचाता है और हीटवेव्स से रक्षा करता है।
3. सूरज से बचाव (Protection from the Sun)
धूप में अधिक समय बिताने से बचें। सुबह और शाम के समय धूप में न जाएं और धूप में जाने के बाद सूरज की रोशनी से अपने आप को बचाएं। सनस्क्रीन लगाकर अपने स्किन को टैनिंग से बचा सकते हैं।
4. ऊपरी वस्त्र (Full Sleeve clothes)
गर्मियों में फुल स्लीव्स कपड़े पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। लंबे स्लीव्स और कपड़े जो धूप की रोशनी को ब्लॉक कर सकें। यह आपके शरीर को खतरनाक अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाता है।
5. समय-समय पर शॉवर लें (Bath Regularly)
गर्मियों में समय-समय पर ठंडे पानी के नहाने से आपकी त्वचा को ठंडा रखने में मदद मिलती है। ध्यान में रखने वाली चीज यह है कि आप अगर कहीं धूप से आ रहे हैं तो एकदम से नहाने न जाएं कुछ देर इंतजार करें।
6. बेहतर सोने की आदतें (Sleep nicely)
अक्सर बढ़ते तापमान की वजह से गर्मियों में नींद नहीं आ पाती, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए अच्छी नींद जरूरी है। गर्मियों में ठंडे कमरे में सोने की कोशिश करें। अधिकतम आराम के लिए चादरें और तकिये का उपयोग करें।
7. हाथ-पैरों को ठंडा रखें (Keep your body cold)
गर्मियों में आप अपने हाथ-पैरों को ठंडा रखने के लिए ठंडे पानी के पैड्स का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने से आपके हाथ पांव में जलन कम हो जायेगी और शरीर में ठंडक बनी रहेगी।
8. खान-पान की देखभाल (Good Eating Habits)
गर्मियों में ठंडा खाना और हल्का भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ज्यादा मसालेदार और तली भोजन से बचें। ज्यादा मसालेदार और तला भोजन आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।
Disclaimer: इस प्लेटफार्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह लें।