Summertime Snacking: गर्मियों में बच्चों के स्वास्थ्य के लिए 5 आसान स्नैक्स

Easy Summer Snacks To Keep Kids Healthy and Cool: गर्मी के दिनों में, बचों के लिए मजेदार और स्वस्थ स्नैक्स ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण होता है। गर्मियों के स्नैक्स बच्चों को बाहर खेलते समय पोषित, हुड्रेटेड, और ऊर्जावान रखने के लिए अत्यंत आवश्यक होते हैं। फलों की पोप्सिकल और सब्जी के स्टिक्स जैसे स्नैक्स नुत्रिशन और स्वाद दोनों प्रदान करते हैं, जिससे बच्चे गर्मियों में बढ़ते हैं और ऐक्टिव रहते हैं। फल, सब्जी, नट्स, और डेयरी जैसी स्वस्थ सामग्री का उपयोग करके, माता-पिता यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनके बच्चे पूरे समर के दौरान खुश और स्वस्थ हैं।

Summertime Snacking: बच्चों के स्वास्थ्य के लिए 5 क्विक और ईजी समर स्नैक्स

1. Fruit Popsicles 

फ्रूट पॉप्सिकल्स बच्चों के लिए गर्मियों में एक स्वास्थ्यवर्धक और ताजगी देने वाला व्यंजन है। शुद्ध फलों या फलों के रस से बने, वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो बच्चों के आहार में पौष्टिकता को बढ़ावा देते हैं। घर पर बने फल पॉप्सिकल्स स्टोर से खरीदे गए पॉप्सिकल्स की तुलना में बेहतर विकल्प हैं क्योंकि इनमें कोई अतिरिक्त चीनी, कृत्रिम स्वाद या संरक्षक नहीं होते हैं। फलों की प्राकृतिक मिठास उन्हें बच्चों के लिए आकर्षक बनाती है और यह सुनिश्चित करती है कि उनके डेवलपमेंट और ग्रोथ के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलें। स्ट्रॉबेरी-केला, आम-अनानास, या तरबूज-नींबू जैसे विभिन्न प्रकार के स्वाद संयोजनों के साथ, फलों के पॉप्सिकल्स बच्चों को गर्मी के मौसम में ठंडा और पोषण से भरपूर रखने का एक मजेदार और पोषक तरीका है।

2. Smoothies 

गर्मियों में बच्चों को स्वस्थ रखने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक विकल्प स्मूदी है। आप फल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, और प्रोटीन वाले आहार जैसे स्वस्थ तत्व शामिल कर सकते हैं। ये वृद्धि और स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। नारियल पानी या बादाम का दूध के साथ बनाई गई स्मूदी गर्मी में बच्चों को तरोताज़ रखने में मदद करती है। ये जल्दी और आसानी से बनाई जा सकती हैं।अपने बचो के स्वाद के हिसाब से कहीं फ्लेवर के स्मूदी बना सकते हैं, और आप सब्जियाँ बिना उनको पता चले मिला सकते हैं।

3. Healthy Sandwich 

गर्मियों में बच्चों को स्वस्थ और ऊर्जावान रखने के लिए एक हेल्दी सैंडविच सही है। इसमें पूरे अनाज का ब्रेड, ग्रिल किए गए चिकन जैसे लीन प्रोटीन, और हरी पत्तियों, टमाटर, और खीरे जैसे ताजगी भरी सब्जियाँ होती हैं। सैंडविच पिकनिक या समुंदर के किनारे के दिनों के लिए आसानी से ले जाए जा सकते हैं। मयो जैसी वसा युक्त स्प्रेड की बजाय, एवोकाडो जैसे स्वस्थ विकल्प का उपयोग करें। बच्चों को अपने सैंडविच बनाने में सहायक होने देना मजेदार हो सकता है और उन्हें स्वस्थ खाने के बारे में सिखा सकता है। कुल मिलाकर, एक हेल्दी सैंडविच गर्मियों में बच्चों को भरपूर रखने वाला एक स्वादिष्ट स्नैक है।

4. Yogurt Parfait 

योगर्ट पारफेट को योगर्ट, ताजा फल, और क्रंची ग्रैनोला को लेयर करके बनाया जाता है। योगर्ट में प्रोटीन, कैल्शियम, और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो हड्डियों, मांसपेशियों, और पाचन को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ताजे फल जैसे की बेरीज़, केला, और कीवी पारफेट को स्वादिष्ट, स्वस्थ, और विटामिनों से भरपूर बनाते हैं।आप अपने बच्चे के पसंदीदा फल और टॉपिंग के साथ पारफेट को कस्टमाइज़ कर सकते हैं। यह नाश्ता, एक स्नैक, या मिठाई के लिए बिल्कुल उपयुक्त है, जो बच्चों को सम्मर के दौरान खुश और स्वस्थ रखता है।

5. Instant Chocolate Almond Ice Cream 

इंस्टेंट चॉकलेट बादाम आइसक्रीम एक स्वादिष्ट गर्मियों का आनंद है जो बच्चे पसंद करते हैं। यह दुकान से खरीदी गई विकल्पों से अधिक स्वस्थ है क्योंकि इसमें बादाम का दूध, कोको पाउडर, और प्राकृतिक मीठाई का उपयोग किया जाता है। बादाम में प्रोटीन और विटामिन जैसी अच्छी चीजें होती हैं, जबकि कोको पाउडर में एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिज होते हैं। यह घर पर बनी आइसक्रीम बच्चों के लिए एक स्वादिष्ट डेजर्ट है जोकि उनके लिए अच्छा होती है। इसे असानी से तैयार कर सकते है, खासकर की तब जब व्यस्त दिनों में परिवारों को कुछ ठंडा और ताजगी चाहिए होती हैं।