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Infertility Image Credit- Freepik
Women's Infertility: 18 से 30 की आयु में, युवा महिलाओं में आमतौर पर एनर्जी का हाई लेवल होता है। यह अवधि अधिकतर मामलों में कॉलेज या काम की शुरुआत के साथ जुड़ी होती है, जो की सोशलाइज (Socialize) और एंटरटेनमेंट (Entertainment) का समय होता है। कई महिलाएं 25 से 30 की आयु के बीच शादी भी कर लेती हैं। हालांकि, आज के समय लाइफस्टाइल (Lifestyle) के कारण इस उम्र की महिलाओं को कई हैल्थ समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 18 और 30 के बीच की आयु हैल्थ और रिप्रोडक्शन के दृष्टिकोण से जरूरी होता है। इस समय में आपके द्वारा की गई छोटी सी गलतियाँ फ्यूचर में गंभीर समस्याओं को बढ़ावा दे सकती हैं। इन समस्याओं में हार्ट से जुड़ी गलतियाँ, डायबिटीज (Diabetes), हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और याददाशत की समस्याएँ प्रमुख हैं। ज्यादातर महिलाओं में इनफर्टिलिटी (Infertility) का कारण उनकी कुछ गलत आदतों में होता है, जिस पर वे युवावस्था में ध्यान नहीं देती हैं। आइए बताएं कुछ ऐसी ही आदतों की जो यंग महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या पैदा कर रही हैं।
ये 5 गलतियां कर रही महिलाओं की फर्टिलिटी खराब
1. नींद पूरी न होना
आजकल, युवा रात में देर तक जागने से अपनी हैल्थ को कई तरह से प्रभावित होने का सामना कर रहे हैं। देर रात तक जागने के कारण वे या तो सुबह में देर से सोते हैं या अगले दिन के कामों को अधूरे आराम के साथ पूरा करते हैं। ध्यान देने की बात है कि शरीर को दिनचर्या के 24 घंटों में कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। रोज़ नींद कम लेने वाले लोग रिप्रोडक्शन की समस्याओं का सामना कर सकते हैं। लड़कियों में, रोज़ नींद की कमी पीरियड्स की इरेगुलेरिट (Irregular Periods), हॉर्मोनल इंबैलेंस (Hormonal Imbalance) और ओबेसिटी (Obesity) की समस्याओं का कारण बन सकती है।
2. गलत डाइट
आजकल के युवाओं का खानपान फास्ट फूड्स, जंक फूड्स, पैकेट और प्रॉसेस्ड खाने की चीज़े की ओर ज्यादा हो रहा है, जो उनके हैल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है। यह खानपान उनके फर्टिलिटी पर भी असर डाल सकता है। फिट रहने के लिए सब्जियों, फलों, अनाज और पौष्टिक खाद्य पदार्थों (nutritious food) को अपने आहार में शामिल करना बेहद जरूरी है।
3. शराब की लत
शराब या अल्कोहल का सेवन युवाओं के बीच में आजकल बहुत चल रहा है। इससे लड़कियों की फर्टिलिटी पर बुरा असर पड़ता है, साथ ही आपकी सेक्सुअल लाइफ (Sexual Life), किडनी और लिवर में भी खराबी होती है। अगर आप अल्कोहल की आदत से निकलने में सक्षम नहीं हैं, तो कम से कम इसकी मात्रा को सीमित करें।
4. स्मोकिंग की लत
आजकल युवा लोगों के बीच सिगरेट पीने की आदत बहुत आम हो गई है। सिगरेट का सेवन करने से लंग्स और हार्ट की सेहत पर बुरा असर पड़ता है, लेकिन इससे महिलाओं की गर्भाधान (Conception) की क्षमता पर भी असर पड़ता है। अगर किसी युवती की उम्र कम हो और वह सिगरेट पीती है, तो उसके ओवरीज में अंडों को नुकसान हो सकता है, जिससे उसे प्रेगनेंसी में कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
5. ज्यादा एक्सरसाइज
कुछ युवा अब दिनचर्या में व्यायाम को ध्यान नहीं देते हैं, जबकि कुछ अन्य लोग फिटनेस के लिए प्रतिबद्ध हैं और जिम में लंबे समय तक व्यायाम कर रहे हैं। यह जरूरी है कि आप रोजाना कुछ समय व्यायाम करें, लेकिन ओवरट्रेनिंग से बचें, क्योंकि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। व्यायाम के साथ साथ आराम भी महत्वपूर्ण है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।