Best time To Eat Fruits: फल खाने के बेस्ट टाइम जानिए

Best time To Eat Fruits: फल खाने के बेस्ट टाइम जानिए Best time To Eat Fruits: फल खाने के बेस्ट टाइम जानिए

Monika Pundir

11 Jun 2022

हमारे शरीर के लिए हेल्थी खाने में से एक फल है। हैल्थी होने के साथ-साथ वे कई मिथकों से घिरे रहते हैं जैसे उन्हें कब और कैसे खाना चाहिए। डॉक्टर हमेशा आपके अन्य भोजन की तरह हर दिन मौसमी फल खाने की सलाह देते हैं।

ऐसे कई रिसर्च हैं जो हमें फल होने के पॉजिटिव (सकारात्मक) और नेगेटिव (नकारात्मक) प्रभावों के बारे में बताते हैं, और वे उस समय पर निर्भर करते हैं जब हम उनका सेवन करते हैं। 

फल खाने के बेस्ट समय:

1.सुबह

 सुबह फल सेवन करने का सबसे अच्छा समय माना जाता है क्योंकि पाचन तंत्र फलों की चीनी को जल्दी से तोड़ देता है और हमारे शरीर को सभी पोषक तत्व प्रदान करता है। फल विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं, इसलिए सुबह से बेहतर समय और क्या हो सकता है कि वे अपने सभी पोषक तत्व प्राप्त करें।

2. नाश्ते के रूप में 

फल सबसे अच्छे नाश्ते में से एक के रूप में काम कर सकते हैं। स्नैक्स के तौर पर फल खाने पर ये आपको जंक फूड खाने से रोकते हैं। इससे आपको वजन घटाने, और हेल्दी रहने  में मदद मिल सकती है।

3. वर्कआउट के पहले और बाद के नाश्ता  

कसरत से पहले फल खाने से शरीर को कसरत करने के लिए आवश्यक इंस्टेंट एनर्जी मिल सकती है। फलों में एनर्जी का पावर हाउस आपको कसरत के लिए आवश्यक स्वास्थ्य पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

वर्कआउट सेशन के बाद, आपका शरीर अपनी एनर्जी खो देता है और उस इंस्टेंट एनर्जी को पाने के लिए फलों से बेहतर कोई स्नैक नहीं हो सकता है। कैलोरी में कम, विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरे, फल आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को पूरा करने में आपकी मदद करते हैं।

फल खाने का सबसे खराब समय:

 सोने से ठीक पहले फल खाना अच्छा विचार नहीं है, वास्तव में, यह सबसे खराब है। ऐसा करने से व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे व्यक्ति जाग सकता है। सोने से कम से कम दो घंटे पहले रात का खाना खाने की भी सुझाव दी जाती है क्योंकि सोने के समय के करीब भोजन करने से अपच हो सकता है। भोजन के बाद फल न खाने की सुझाव दी जाती है क्योंकि इससे फल बहुत समय तक पेट में रह जाएगा जिससे उनमें फेर्मेंटाइओं के कारण पेट ख़राब हो सकती है।

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