हैल्थ

जानिये आम खाना सेहत के लिए अच्छा हैं या बुरा

Published by
Ayushi Jain

आम फलों का राजा होता है। पूरे साल लोग आम के मौसम का इंतज़ार करते हैं। आम इकलौता ऐसा फल है जिसकी बहुत सारी टाइप्स होती हैं।  गर्मियों के बारे में सबसे अच्छी बात यही है कि हमें यह स्वादिष्ट फल खाने को मिलता है। स्मूदी के अमेजिंग टेस्ट के अलावा इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं जो इस पीले फल में हैं। आम के कच्चे और पके दोनों ही अवतारों में पोषक तत्वों की भरमार होती है जो शरीर को गर्मियों में सुस्त और फुर्तीला महसूस करने में मदद करते हैं। यह रेशेदार फल एक्स्ट्रा कैलोरीज बर्न करके, वजन घटाने में मदद करके शरीर के डाइजेशन को कई गुना बढ़ा देता है। रिपोर्ट्स के अनुसार आम के हाई कैलोरी कंटेंट के कारण इसे अनहेअल्थी फ्रूट भी कहा जाता है। इसकी तहसीर गरम होती हाई इसलिए इसे ज़्यादा अमाउंट में खाने से शरीर में गर्मी बढ़ने का खतरा रहता हे।  जाने -माने डॉक्टर्स इन सभी बातों को मानते हैं पर फिर भी इसे खाने की सलाह देते हे क्योंकि इसमें सभी न्यूट्रिएंट्स प्रॉपर अमाउंट में होते हैं और यह हमारी बॉडी को ढेर सारे फायदे पझुँचाता हैं।

आइये जानते हैं आम के बारे में कुछ ज़रूरी हेल्थ फैक्ट्स

  1. यह कैंसर से बचाता है

जी हाँ आपने सही सुना, आम में विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट गन होते हैं, जो अलग-अलग तरह से कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

2) कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है

आम विटामिन सी, पेक्टिन और फाइबर से भरपूर होते हैं जो सीरम कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं। यह पोटेशियम कंटेंट में भी समृद्ध है जो हार्टबीट और ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करता है।

3) अस्थमा को रोकता है

आम में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है जो अस्थमा होने के खतरे को कम करता है।

4) पाचन के लिए अच्छा है

चूंकि आम फाइबर और पानी की मात्रा से भरपूर होता है, इसलिए यह पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है। यह कब्ज से भी बचाता है।

5) सेक्सुअल एक्टिविटी में सुधार करता है।

आम एक अच्छा अफ्रोडाइसिएक भी है। यह  फल विटामिन ई में समृद्ध है, जो सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। एक रिसर्च में यह पाया गया कि बीटा-कैरोटीन के साथ विटामिन ई ने शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार किया है, दोनों यौगिक आम में पाए जाते हैं।

6) त्वचा के लिए अच्छा है

इसकी हाई न्यूट्रिशन वैल्यू की वजह से यह त्वचा के लिए बेस्ट हैं। वे पोर्स और फुंसियों को साफ करते हैं। आप अपने चेहरे पर आम का मास्क लगा सकते हैं और जादू देख सकते हैं।

7) गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ

इसमें  विभिन्न पोषक तत्वों जैसे आयरन और विटामिन ए, सी और बी 6 से भरपूर होते हैं – ये सभी गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं। विटामिन ए इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है और बच्चों में विजन की प्रोब्लेम्स को रोकता है।

 

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