Healthy Foods for kids: बच्चों को दें ये फूड रहेंगे हेल्थी

Healthy Diet For Kids: आज के समय में बच्चे हेल्दी चीजों से दूर भागते हैं उन्हें फास्ट फूड ज्यादा पसंद आता है, जो कि नुकसानदायक तो होता ही है, साथ ही बाजार का होता है, जो हेल्दी नहीं होता हेल्दी खाने से बच्चे बहुत दूर भागते हैं, बच्चों को हेल्दी खाना खिलाना एक बहुत बड़ा टास्क हो जाता है पेरेंट्स के लिए। बच्चों के लिए हेल्दी फूड बहुत ज्यादा जरूरी है जिससे वह जल्दी से जल्दी ग्रोथ कर पाए लेकिन, बच्चे लगभग हर खाने की चीज ही चुन-चुन कर खाते हैं। बच्चों के खाने में बहुत नखरे होते हैं टमाटर बींस इन सबको बच्चे चुन-चुन के खाने से हटा देते हैं। यहां ऐसे ही कुछ फूड्स की सूची दी जा रही है जिन्हें बच्चों की डाइट में शामिल किया जा सकता है।

बच्चों को दे ये फूड रहेंगे हेल्थी 

1.अंडे

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है यह बच्चों की हेल्थ के लिए अच्छा होता है, लेकिन कई शाकाहारी फैमिलीज अंडे को अवॉइड करती है जबकि सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है। लेकिन अगर आप शाकाहारी है, तो अंडे की वजह और कहीं दूसरी चीजें भी आप अपने बच्चों को खिला सकते हैं जो प्रोटीन से युक्त हो।

2. अंकुरितअनाज

अंकुरित अनाज प्रोटीन से भरपूर होता है, अगर आप शाकाहारी है तो अंकुरित अनाज अपने बच्चों को टाइट में जरूर दें नाश्ते में खिलाए यह प्रोटीन से भरपूर होता है और एक हेल्थी डाइट के लिए बहुत अच्छा होता है। 

3. दूध 

दूध पीने के नाम से बच्चे दूर भागते हैं, लेकिन दूध सबसे ज्यादा अच्छा सोर्स होता है प्रोटीन का और साथ ही साथ बॉन्स को स्ट्रांग बनाने के लिए भी दूध का इस्तेमाल किया जाता है, दूध को पीने से बच्चा स्ट्रांग बनता है।

4. फ्रूट्स 

बच्चे फलों को खाने में आनाकानी करते हैं लेकिन फल में विटामिन मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं यह बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं आप बच्चों की डाइट में अनार मौसम्मी, संतरा जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं। 

5. इडली 

इडली साउथ इंडियन डिश है, जो खाने में बहुत हल्का होता है, और यह फायदेमंद भी होता है रवा से बना हुआ होता है। इसलिए नुकसान नहीं करता कभी-कभी आप बच्चे को टिफिन में इडली बनाकर रख सकते इससे बच्चे का स्वाद भी बदलेगा और फायदेमंद चीज भी खास सकेगा।