Parenting Tips: जाने बच्चों में फोन की लत को कम कैसे करे

How to reduce mobile addiction in kids : बच्चों में मोबाइल एडिक्शन एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। आज अधिकांश बच्चे पढ़ाई से ज़्यादा समय मोबाइल, टैबलेट या अन्य स्क्रीन डिवाइस पर बिताते हैं, जिससे न केवल उनकी आंखों पर असर पड़ रहा है, बल्कि उनके सोचने समझने की क्षमता कम हो रही साथ ही फोकस करना मुश्किल हो रहा है। इस प्रकार हम कह सकते है कि ये बच्चो के दिमाग को खोखला कर रहा है। अगर आपका भी बच्चा दिनभर स्क्रीन पर बीताता है और दिन प्रतिदिन चिड़चिड़ा होता जा रहा तो आपको इसको लेकर कुछ करने की जरूरत है। इस तरह बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास सही से नहीं हो पाता है और बच्चे को कई समस्याएँ आती है। आइए जानते है कैसे आप अपने बच्चे की फोन की लत को कम कर सकते है। 

Parenting Tips: जाने बच्चों में फोन की लत को कम कैसे करे

1. नियम बनाए 

बच्चो को आजादी देना जरूरी है लेकिन सीमाओं में रहकर। अगर आपका बच्चा दिनभर फोन में लगा रहता है तो इसके लिए समय निर्धारित कर दे। ध्यान रहे एक से डेढ़ घंटे से ज्यादा स्क्रीन टाइम न हो। इसके लिए आप स्कूल से आने के बाद कुछ देर तक फोन दे सकती है। रोज 1 घंटे के लिए फिजिकल एक्टिविटी का नियम बनाए। खाने के समय फोन से दूर रखे, और सोने के लगभग 1 घंटे पहले फोन अपने पास रख ले।

2. फिजिकल एक्टिविटी पर जोर दे

बच्चे अक्सर फ्री टाइम में फोन के तरफ जाते है ऐसे में उन्हें कोई फिजिकल एक्टिविटी की तरफ आकर्षित करे। उन्हें खेल-कूद, ड्रॉइंग, म्यूज़िक, डांस, पढ़ाई या अन्य हॉबीज़ के लिए मोटिवेट करें। बच्चों के लिए बाहर खेलना और फिजिकल एक्टिविटी में करना बहुत जरूरी है। अगर बच्चे फिजिकल एक्टिविटी में बिजी रहेंगे, तो उनका स्क्रीन टाइम अपने आप घटेगा।

3. डिजिटल डिटॉक्स करे

इसे आप एक एक्टिविटी के जैसे कर सकते है। हफ्ते या महीने में एक दिन ऐसा फिक्स करें जब पूरा परिवार स्क्रीन से दूर रहेगा। इस दिन आउटडोर पिकनिक पर जाए, बोर्ड गेम्स खेले, कहानी सुने-सुनाए या फैमिली एक्टिविटी कर सकते हैं। यह न सिर्फ बच्चे की फोन की आदत को कम करेगा, बल्कि परिवार के बीच आपसी रिश्तो को भी मजबूत करेगा।

4.खुद का example सेट करे

बच्चे अपने माता-पिता से ही सीखते हैं।अगर आप दिनभर फोन में लगे रहेंगे तो आपका बच्चा भी यही सीखेगा। इसलिए जब आप घर पर हों, खाना खाते समय और फैमली टाइम में फोन को अवॉयड करें। इसके अलावा बच्चो के सामने बस काम के लिए ही फोन इस्तेमाल करे इससे बच्चे को समझ आएगा की ये बस जरूरी काम के लिए ही है।

5. फोन की पहुंच को नियंत्रित करें

छोटे बच्चों को खुद का फोन देना सही नहीं है। इसलिए उनसे फोन को दूर रखे। थोड़े बड़े बच्चे को बस जरूरत होने पर ही फोन दें। आप पेरेंटल कंट्रोल ऐप्स का इस्तेमाल भी कर सकते है। इससे आप यह देख सकते हैं कि बच्चा किन ऐप्स या वेबसाइट्स पर कितना टाइम बिता रहा है। यह आपको उनकी आदतों को समझमो और ये आदत कंट्रोल करवाने में मदद करेगा।