Pregnancy Tips: प्रेग्नेंसी के दौरान जरूर रखें ये सावधानियां

take these precautions during pregnancy: प्रेगनेंसी का दौर हर महिला के लिए बेहद ही खूबसूरत दौर होता है। यह हर महिला के जीवन को एक नया आयाम देने वाला समय होता है। एक बच्चे को जन्म देना और उसे कैरी करना किसी भी महिला के लिए आसान नहीं होता बहुत दर्द और परेशानियों का सामना करके एक महिला एक बच्चे को जन्म देती है। लेकिन जितना दर्द में सहती है, उतनी ही खुशियों से उसे बच्चों के जन्म के बाद होती है। प्रेगनेंसी में शुरू से लेकर पूरे 9 महीने तक महिला को खास ख्याल रखने की जरूरत होती है।

प्रेगनेंसी के दौरान आपको कुछ खास चीजों का ध्यान रखना जरूरी है, क्योंकि आप की एक छोटी सी लापरवाही आप और आपके शिशु के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। आपको अपने खान पान पर ध्यान देना चाहिए की आप दिन भर में क्या क्या खा पी रही हैं। आप जो भी खाती या पीती हैं ये आप और आपके शिशु के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक।

प्रेग्नेंसी में रखें ये सावधानियां

1. अधिक पानी पिए 

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अधिक से अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है, और दिन में दो बार जूस पीना जरूरी है महिला अंदर से हाइड्रेटेड रहेगी तभी बच्चों को भी भरपूर हाइड्रेशन मिलेगा। 

2. ज्यादा फाइबर ले 

ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त भोजन महिला को ऐसे समय में करना चाहिए। कोशिश करें कि आप अपने फ्रूट्स में ज्यादा फाइबर वाली चीज खाएं क्योंकि यह कब्ज की परेशानी को दूर करता है। 

3. हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें 

हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना बहुत जरूरी है, इनमें आयरन अधिक होता है, ऐसे समय में क्योंकि ऐसे में आयरन और हीमोग्लोबिन की मात्रा ज्यादा से ज्यादा लेने की जरूरत होती है। 

4. अंडे खाएं 

अंडे में प्रोटीन, कोलीन, बायोटीन, कोलेस्ट्रोल, विटामिन-डी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। इसलिए यह भी प्रेगनेंट महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद होता है। 

5. रोज पैदल चले 

प्रेग्नेंट महिला को चाहिए कि सुबह शाम टहलने जरूर जाए वह सुबह शाम पैदल पहले इससे बच्चे का मूवमेंट अच्छा होता है। पर टहलने से आपके मन को भी शांति मिलती है जो आपको मेंटली फिट रखता है।