Hairfall से बचने के लिए 3 आसान आदतें जो हर किसी को अपनानी चाहिए

बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है जिसका कारण लाइफस्टाइल, खान-पान और केमिकल प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल हो सकता है। अगर सही समय पर ध्यान दिया जाए तो आप अपने बालों को मजबूत और हेल्दी बना सकते हैं। यहां हम तीन आसान आदतों के बारे में बता रहे हैं जो हेयर फॉल को कम करने में आपकी मदद करेंगी।

Hairfall से बचने के लिए 3 आसान आदतें जो हर किसी को अपनानी चाहिए 

1. सही डाइट अपनाएं

बालों का स्वास्थ्य सीधा आपके आहार पर निर्भर करता है। प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन लें। हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, दालें, अंडे और दही को अपनी डाइट में शामिल करें। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि स्कैल्प हाइड्रेटेड रहे और बाल मजबूत बनें।

2. सही तरीके से करें हेयर वॉश और ऑयलिंग

बालों को अधिक धोने से नेचुरल ऑयल खत्म हो सकते हैं जिससे वे कमजोर हो जाते हैं। हफ्ते में 2-3 बार माइल्ड शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें। इसके अलावा हफ्ते में कम से कम दो बार तेल लगाएं। नारियल, बादाम या अरंडी के तेल से हल्के हाथों से मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

3. केमिकल और हीट ट्रीटमेंट से बचें

हीट स्टाइलिंग टूल्स जैसे स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन और हेयर ड्रायर का ज्यादा इस्तेमाल बालों को कमजोर बना सकता है। साथ ही, केमिकल ट्रीटमेंट जैसे स्मूदनिंग और कलरिंग से भी बाल जल्दी झड़ने लगते हैं। प्राकृतिक तरीके अपनाएं और बालों को खुली हवा में सुखाने की आदत डालें।

हेयर फॉल से बचने के लिए आपको अपने खान-पान, हेयर केयर रूटीन और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना होगा। सही आहार, नियमित ऑयलिंग और केमिकल से बचाव जैसी आसान आदतों को अपनाकर आप बालों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। छोटे-छोटे बदलाव लंबे समय तक खूबसूरत और घने बालों के लिए फायदेमंद साबित होंगे।

अतिरिक्त देखभाल के लिए कुछ और सुझाव

नियमित रूप से बालों की ट्रिमिंग करवाएं ताकि स्प्लिट एंड्स खत्म हो जाएं।

ज्यादा टाइट हेयरस्टाइल  बनाने से बचें क्योंकि यह बालों की जड़ों पर दबाव डालता है।

सोते समय सिल्क या साटन तकिए के कवर का इस्तेमाल करें ताकि बाल कम रगड़ें और टूटें नहीं।

तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें, क्योंकि स्ट्रेस भी हेयर फॉल की बड़ी वजह हो सकता है।