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Immunity Booster Photograph: (Freepik)
Eat these 5 superfoods to avoid diseases in the rain: बारिश का मौसम जहां गर्मी से राहत देता है, वहीं कई बीमारियों को भी साथ लेकर आता है। इस मौसम में वायरल इंफेक्शन, सर्दी-खांसी और पाचन संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) मजबूत करना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स को शामिल करके आप बारिश के मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं।
बारिश में बीमारियों से बचने के लिए खाएं ये 5 सुपरफूड्स
हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन नामक skin पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर infection से लड़ने में सक्षम होता है।
अदरक और शहद
अदरक में एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले की खराश और सर्दी-जुकाम में राहत देते हैं। अदरक का रस शहद के साथ मिलाकर सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है।
विटामिन-C से भरपूर आंवला और नींबू
आंवला और नींबू विटामिन-C के सबसे अच्छे स्रोत हैं, जो श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) को बढ़ाकर इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं। आंवले का जूस या मुरब्बा खाने से शरीर को संक्रमण से लड़ने की शक्ति मिलती है। वहीं, नींबू पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।
लहसुन
लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है। कच्चा लहसुन खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। अगर आप कच्चा लहसुन नहीं खा सकते, तो इसे सूप या सब्जियों में डालकर पका सकते हैं।
दही और प्रोबायोटिक्स
दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। रोजाना एक कटोरी दही या छाछ पीने से शरीर में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ती है, जो बीमारियों से बचाने में मदद करती है।
बारिश के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए संतुलित आहार और इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स का सेवन जरूरी है। इन 5 सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप न सिर्फ बीमारियों से बच सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और एनर्जेटिक लाइफस्टाइल भी जी सकते हैं। थोड़ी सी सावधानी और सही खानपान से आप इस मानसून को हेल्दी और हैप्पी बना सकते हैं