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Ageing Photograph: (Freepik)
Effective tips to reduce the effects of age: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा और शरीर में बदलाव आना स्वाभाविक है। लेकिन सही देखभाल और Lifestyle से उम्र के असर को धीमा किया जा सकता है। कुछ आसान और नियमित रूप से अपनाए गए स्किनकेयर और हेल्थ टिप्स आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवान, चमकदार और हेल्दी बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं एंटी-एजिंग के लिए कारगर उपाय।
उम्र के असर को कम करने के असरदार टिप्स
स्किन की सही तरीके से सफाई और मॉइश्चराइजिंग करें
हर दिन त्वचा को अच्छी तरह से क्लीन करें ताकि डेड स्किन और धूल-मिट्टी साफ हो सके। इसके बाद एक अच्छा मॉइश्चराइज़र इस्तेमाल करें जिससे त्वचा हाइड्रेटेड और स्मूद बनी रहे। ड्राय स्किन में जल्दी झुर्रियां आने लगती हैं, इसलिए हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है।
सनस्क्रीन लगाना कभी न भूलें
सूरज की किरणें त्वचा को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाती हैं। रोज़ाना SPF 30 या उससे अधिक वाला sunscreen लगाएं, चाहे आप घर के अंदर ही क्यों न हों। इससे पिग्मेंटेशन, डलनेस और झुर्रियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।
हेल्दी डाइट लें, एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ाएं
फल, सब्जियां, नट्स और बीजों में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। विटामिन C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं। साथ ही, भरपूर पानी पीना न भूलें।
नींद पूरी लें और स्ट्रेस कम करें
नींद की कमी और ज्यादा तनाव आपकी उम्र को चेहरे पर जल्दी दिखा सकते हैं। रोज़ाना कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें और मेडिटेशन, म्यूजिक या किसी हॉबी के जरिए तनाव को दूर करें।
नियमित एक्सरसाइज को बनाएं आदत
फिजिकल एक्टिविटी न केवल शरीर को फिट रखती है बल्कि ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाकर त्वचा में Natural Glow भी लाती है। वॉकिंग, योग या हल्की कसरत भी असरदार होती है।
उम्र को रोका नहीं जा सकता, लेकिन उसकी रफ्तार को ज़रूर धीमा किया जा सकता है। रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतों में बदलाव लाकर आप लंबे समय तक जवां, आत्मविश्वासी और खूबसूरत दिख सकती हैं। याद रखें, असली सुंदरता आत्म-देखभाल और आत्म-स्वीकृति में छुपी होती है।