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(Image Credit -Pinterest)
Glowing Skin Challenge In A Week: आज के दौर में, चाहे वह महिला हो या पुरुष, हर किसी को चमकता हुआ चेहरा पसंद है। चमकती त्वचा आपकी खूबसूरती और आत्मविश्वास को बढ़ाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, कि आप अपने चेहरे को चमकाने के लिए कैमिकल्स का उपयोग कर रहे हैं, हां यह सच है। कैमिकल्स से भरे हुए क्रीम, लोशन, साबुन और अन्य उत्पाद आपकी त्वचा को ड्राई, डल, अलर्जी, झाइयां और अन्य समस्याओं से ग्रसित कर सकते हैं। इसलिए आपको इन कैमिकल्स को छोड़कर, प्राकृतिक और घरेलू उपायों का उपयोग करना चाहिए, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ, निखरी और चमकदार बनाएंगे।
ग्लोइंग स्किन चैलेंज एक हफ्ते में
1. डाइट
आपका आहार आपकी त्वचा का आकार निर्धारित करता है। अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जैसे कि:
पानी: पानी पीना आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और डिटॉक्स करने में मदद करता है। आपको कम से कम 8-10 गिलास पानी रोजाना पीना चाहिए।
फल और सब्जियां: फल और सब्जियां आपकी त्वचा को विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर प्रदान करते हैं, जो आपकी त्वचा को स्वस्थ, निखरी, और जवान बनाते हैं। आपको अपने आहार में कम से कम 5 सर्विंग फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए।
प्रोटीन: आपको अपने आहार में उचित मात्रा में प्रोटीन शामिल करना चाहिए, जैसे कि दूध, दही, पनीर, अंडे, दाल, चिकन, मछली, आदि।
2. सनस्क्रीन
सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज की धूप से बचाता है, जो आपकी त्वचा को झाइयां, दाग, झुर्रियां और कैंसर जैसी समस्याओं से ग्रसित कर सकती है। आपको रोजाना SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए, चाहे आप घर पर हों या बाहर निकलें। सनस्क्रीन को कम से कम 15 मिनट पहले लगाएं, ताकि वह अच्छी तरह से त्वचा में समाया हो।
3. एक्सरसाइज
एक्सरसाइज आपकी त्वचा को ऑक्सीजन और खून का प्रवाह बढ़ाती है, जो आपकी त्वचा को चमकदार और तंदुरुस्त बनाती है। आपको कम से कम 30 मिनट रोजाना कोई भी एक्सरसाइज करनी चाहिए, जैसे कि योग, जोगिंग, साइकिलिंग, स्विमिंग, आदि। एक्सरसाइज करने के बाद, आपको अपना चेहरा अच्छी तरह से धोना चाहिए, ताकि पसीने और गंदगी के कारण आपके रोमछिद्रों में बैक्टीरिया और मुहांसे न हों।
4. स्टीम ले
स्टीम लेना आपकी त्वचा को साफ और नरम करता है। स्टीम लेने से आपके रोमछिद्रों से गंदगी, तेल, और मरे हुए त्वचा के कण बाहर निकल जाते हैं। आपको एक हफ्ते में एक या दो बार स्टीम लेना चाहिए, जिसके लिए आप ये कुछ चरण फॉलो कर सकते हैं:
-एक बड़े बर्तन में पानी उबालें, और उसमें कुछ नींबू के रस या चाय के पत्ते डालें।
-इस तरह से 10-15 मिनट तक स्टीम लें, और फिर अपना चेहरा ठंडे पानी से धो लें।
5. पीलिंग मास्क
पीलिंग मास्क आपकी त्वचा को नया और चमकदार बनाता है। पीलिंग मास्क लगाने से आपकी त्वचा की ऊपरी परत हट जाती है, जिसमें डेड स्किन, ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और अन्य अशुद्धियां होती हैं। आपको एक हफ्ते में एक बार पीलिंग मास्क लगाना चाहिए।
इन उपायों को नियमित रूप से अपनाकर, आप एक हफ्ते में अपनी त्वचा को चमकदार और सुंदर बना सकते हैं। आशा है कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा।